Treino Fb 3X + Isoladores Off

[Blackkk 0]

Boa tarde!
Sou novo aqui no forum

Estou seguindo um treino FB 3x e gostaria de fazer nos meus dias off exercicios isoladores
Seria uma má ideia?

Seg:

Terra 4x6

supino reto 4x6

militar 4x6

rosca direta 4x6

barra fixa 4x6

quarta:

Agacho 3x5

supino inclinado c/ alteres 4x6

remada curvada 4x6

remada alta 4x6

paralela

sexta:

Idem segunda

[mbntt 1]

Em geral , seria uma má ideia.Apesar de ter alguns tipos de treinos como HFT em que vc treina o musculo mais que 4 vezes na semana.Pra esse tipo de treino ser realmente efetivo , vc tem que ter mto descanço, e ter uma alimentação perfeita. Eu não recomendaria vc a fazer isso por enquanto.Pode adicionar 1 ou 2 isoladores no fim do treino com volume baixo... 2 series ta de bom tamanho.Só faça isso se o musculo não tiver se desenvolvendo bem com os compostos.

Se qzer pesquisar sobre treino FB de alta frequencia, da uma olhada nesse artigo , porem é em ingles.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_hft_handbook

[Blackkk 0]

Obrigado pela resposta.

E se nos dias off eu fizer um aerobico moderado junto com abdominais?

Seria muito prejudicial?

[Thiago CWB 76]

Veja o FB HST, ele é um FB3x sem divisão de treino (vc repete o mesmo treino 3x na semana).
Me refiro a ele pois tem 2 isoladores porem com baixo volume, 1~2 series.

[mbntt 1]

pode sim fazer aerobicos, mas tira pelo menos 1 dia de descanço total, e vaja como seu corpo reage, se vc tiver sentindo que perdeu rendimento no treino principal, melhor abaixar o aerobico.

[Thiago CWB 76]

Faz um aerobico de leve, da forma que não comprometa o principal como nosso colega mbntt flw. E se o objetivo é ganhar massa muscular, tenha ctz de estar ingerindo as kcal necessárias.