Shake Matinal - Qual Você Prepara ?

[busarello 3354]

tenho aqui granola, albumina, aveia e banana, não sei certinho como combina-los, tipo quantas colheres pra cadas, mais será que pode ser assim

250 ml de leite

1 colheres de albumina

2 colheres de aveia

2 colheres de granola

1 banana

pode ser assim ou esta ruim, ajudem aee galera ;D

Medida em colher fica dificil... Compre uma balança de precisão e veja em gramas.

A quantidade (em gramas) vai depender do resto da dieta (quanto precisa - ou deseja - de carbo, gordura e proteina) nesta refeição.

[Maximus Decimus 41]

600ml de leite

60g de aveia

15g de extrato de soja

2 bananas maçãs

nescau

[GabrielCastro 7]

500 ml de leite

100g de aveia

[FilipeAnderson 0]

500ml leite

50g aveia

20~30g whey

2 bananas nanicas grandes

igual o meu, só que coloco 2 bananas pratas

[Paulo Dutra 6]

O meu Shake matinal tb é o meu pre treino, ja que vou pra academia 7:15 da manhã.

300ml de agua

1/2 Mamão

40g de whey

30g de Farelo de trigo

10g de allbran

10gr de Aveia

[abraao25 56]

Uma duvida vcs falam muito em aveia aveia.. como vcs preparam.?

Eu so tomo leite quando acordo que é umas 5:30 +/-

Mais quando da 8:40 como 3 fatias de pao com peito de peru mussarela e alface presizo fazer uma refeiçao dahora qdo acordo?

[Maximus Decimus 41]

Uma duvida vcs falam muito em aveia aveia.. como vcs preparam.?

Eu so tomo leite quando acordo que é umas 5:30 +/-

Mais quando da 8:40 como 3 fatias de pao com peito de peru mussarela e alface presizo fazer uma refeiçao dahora qdo acordo?

a aveia ta pronta, ué, vende no mercado. Você abre o saco, separa o peso que você quer (numa balança) e joga no shake.

Só se você quiser, se quiser deixar pra comer mais outra hora, também não tem problema, desde que some tudo no final das contas e os valores correspondam com seu objetivo

[mikaka 1]

Galera em um video vi o Ronny Rockel botar azeite de oliva extra virgem dento do shake...depois disso comecei a botar tb...nao sinto nem o gosto,,,

[Brunobyof 330]

Eu como azeite na salada do almoço. Mas no shake é uma boa tbm, pq ingerir proteína com gordura é melhor do que carboidrato com gordura.

[GabrielSV 11]

Atualmente meu Shake tá assim:

30g Leite Desnatado em Pó

30g Aveia

30g Neston

1 Maça ou 1 Banana

200ml Água + 2 cubo de gelo

Vlw ,