Shake Matinal - Qual Você Prepara ?

[rlmoschetta 0]

300ml leite desnatado

2 scoops transbordando duma mistura que fiz (500g albumina, 1 lata de leite em pó e 300g whey)

2 colheres sopa cheias aveia

1 colher sopa cheia granola

1 colher café de linhaça

1 colher café de chocolate em pó (só pra dar um gosto) ou uma colher de mel

3 bananas

[H1N1 2]

eu mando ...

100g de aveia

2 colheres de albumina

1 banana

1 copo de leite desnatado

1 maça

gelo e mando tudo pra dentro fika gostoso

a e de vez enquando troko as frutas tipo troco a aça por um mamão por exemplo .

[Visitante Justfbe]

eu mando ...

100g de aveia

2 colheres de albumina

1 banana

1 copo de leite desnatado

1 maça

gelo e mando tudo pra dentro fika gostoso

a e de vez enquando troko as frutas tipo troco a aça por um mamão por exemplo .

Então tu manda tudo pra dentro?

Mas tu manda a banana primeiro???

Quando eu como banana meu estômago fica zuado.

[junior_dnz 102]

200ml iogurte desnatado light

200ml agua

100g aveia

10g whey

10g albumina

10g caseina

20g achocolatado/nesquik

400 ml de leite desnatado, 400 ml de iogurte desnatado, 4 a 5 bananas, 1 a 2 maçãs, meia cenoura, espinafre, mamão, 20g de gérmen de trigo, 50 g de proteína texturizada de soja, 50g de aveia, 45g de whey protein.

+/- 1500 kcal; 100g de proteína, 250g de carboidrato; 20g de fibra.

caramba, isso ai da o que? 1 litro e meio?

[lukazora 0]

400 ml de leite desnatado, 400 ml de iogurte desnatado, 4 a 5 bananas, 1 a 2 maçãs, meia cenoura, espinafre, mamão, 20g de gérmen de trigo, 50 g de proteína texturizada de soja, 50g de aveia, 45g de whey protein.

+/- 1500 kcal; 100g de proteína, 250g de carboidrato; 20g de fibra.

vc bate isso tudo no liquidificador ou as frutas vc come inteiras?

[rewlen 0]

300 ml de leite desnatado liquido

3 colheres de leite desnatado em pó

3 bananas

3 colheres de aveia

shake de albumina

2 pães francês + 2 ovos prontos (omelete)

Obs: sem açuca !

[InsaneReality 15]

300 ml de leite desnatado

5 colheres de aveia

1 banana picada

1 colher de sopa de albumina

juntando + 4 ovos cozidos = meu café da manhã.

[marcelobra 3]

Comecei hoje

30g whey glambia

250ml de leite desnatado

30g de aveia em flocos

1 banana

2 colheres de sopa de granola

Mais uma torrada com queijo!

[Ruan.90 20]

Dá 1 litro e 700 ml. Bato tudo e tomo. E eu esqueci de colocar as 6 claras de ovo.

[aiky 1]

Nem deve cara, eu até gosto do sabor do ovo cru (nunca experimentei no shake, só comendo puro mesmo, e achei bom)

@topic: nao tomo shake matinal, entretanto, no meu cafe da manha, dentre outras coisas, como 2 bananas nanicas + 4 colheres de aveia, e antes disso mando 400ml de leite... isso até daria um shake

Contudo, no pós-treino, faço uma refeiçao liquida e depois como pao integral + o que tiver pela frente. Meu shake do pós é: 400ml de leite desnatado + 2 ou 3 bananas nanicas (depende do tamanho hehe) + 3 colheres cheias de albumina... DELÍCIA

tbm achei nada de ruim o ovo cru nao, ja mandei varios e nada de da ancia de vomito como falam

eu nao faço shake nao

meu café da manha ta assim agora

2 xicaras de sucrilhos

300mls de leite + -

2 fatias de pao integral + 3 fatias de presunto + requeijao ou queijo branco

2 bananas amassadas com 3 colheres de aveia

1 copo de iogurte deve ter 200mls + -

o café da manha do ruan ganhou!