Shake Matinal - Qual Você Prepara ?

[LeandroTwin]

Como era o shake que tu mandava ?

Ah era básico

500ml leite

12g de albumina

2 bananas

1 maça

2c aveia

[Monstroboy]

whey+leite em pó+uma parada lá (protéica) que minha mulher comprou para substituir refeições mas não gostou+água.

[Natan]

400ml leite + 30g aveia + 30g neston + 15g sustagen

e tambem tomo 1 copo suco de laranja + 30g queijo ricota

[gaffrox]

300ml de leite integral

2 colheres de sustagem

1 banana

1 colher de quinua (ou guinua, gunina, sei lá)

[brunoow]

200 ml de leite

4 colheres cheias de aveia

1 colher cheia de albumina

1 scoop 28g de whey

1 banana grande ou 2 pequenas

[Caverna]

Pensei em mandar sustagem...mas é muito caro e achei que nao vale a pena (R$25,00 um potinho...), melhor pegar hilmar.

[jpv]

250ml de leite desnatado

50 gr de aveia

20 gr de albumina

1 colher (chá bem cheia) de levedo de cerveja

20 gr de achocolado

1 colher (sopa) de gérmen de trigo

2 bananas

E fico gostoso!

[Caverna]

germen de trigo é bom para que ?

É rico em carbo ?

[Alexandre The Great]

Já cheguei a fazer um shake que ia até rapadura, ficava delicioso, porém indice glicêmico muito alto!

Agora to fazendo esse:

300 ml leite desnatado

1 c sopa Farinha de aveia

1 c sopa de açucar

1 scoop Whey Protein sabor morango

2 scoop massa sabor morango

2 c sopa nesquik

muito bom!

[El duende]

300ml de leite desnatado

1 banana

1 maça

4 colheres de aveia

2 colheres de granola com castanhas