Shake Matinal - Qual Você Prepara ?

[Caverna 0]

Atualmente:

Leite desnatado, aveia, albumina + canela em pó!

Apartir da próxima semana estarei inovando:

50gr de Batata doce (fria)

2 Colheres Albumina

1 Colher Aveia

200ml Leite desnatado

Gelo

Canela em pó

bate tudo no liquidificador e manda pra dentro. Parece que fica muito gostoso!

Vamos compartilhar receitas!!

[LeandroTwin 2091]

Antes eu mandava eu shake, agora mando:

2 bananas esmagadas com 1c de aveia e 100ml de leite

100g de frango e 200ml de suco de laranja

[Caverna 0]

Como era o shake que tu mandava ?

[Vitaao 42]

30g. de whey

1 ou 2 bananas

60g. de aveia

400ml. de leite desnatado

to pensando em colocar umas 20g. de albumina ai junto ainda

junto com o shake mando 1 fatia de pao integral com umas 3 fatias de peito de peru ..

[Bizzo 2]

2 bananas

4 colheres de aveia

400 ml de leite desnatado

1 maçã

meio mamão..

delícia!

[trindade.pirahy 1]

100g de farinha de aveia

28g de albumina

400 ml de leite

20g de achocolatado

show

[Visitante Justfbe]

Granola + linhaça + gergelim + 200ml de leite = BOM

Shake

Whey + levedo de cerveja + água + azeite de oliva= DU CAH....

[Akanux 3]

Justfbr.. levedo em pó?? o meu é tipo comprimido... fika uma porcaria em qualquer shake...

[Visitante Justfbe]

Justfbr.. levedo em pó?? o meu é tipo comprimido... fika uma porcaria em qualquer shake...

Aham, eu sei, lembra guaraná em pó UAEUHAEUHAEUAUEUHAE

Mas de boa, assim eu desperto com o gosto amargo.

[Maxxtroo 1]

eu acordo, tomo um lanche e vou para academia, mas acho que esta muito fraco... qual recomendam nessa rotina?