Aerobicos Em Jejum + Aerobicos Pos Treino

[marcelorc 132]

Nao discuto a importancia do déficit, mas quero saber se é prejudicial, em termos de catabolismo de massa magra, eu deficitar 600 kcal todas provenientes em aerobicos, divididos em AEJ (40min) logo ao acordar e Aerobico pos treino (30 min) (cerca de 5-6h depois do AEJ)

Ah amigo, me desculpe, não, não é não. Falam muito de perder MM mas eu não acredito não, nego todo gordo e retido,cai perde medidas e fala "estou perdendo músculos" O corpo quer muito manter a MM, fibra muscular é difícil de ser quebrada. Eu controlo uma média de natural até 700g por semana, no meu relato tem la meu treino e o motivo do treino com explicação. Se gastar com aerobico fosse algo que causasse tanto catabolismo, coitado do Michael Phelps que gasta 12000kcal diárias, ele não teria nada de músculo e seria um profissional frustado. Sent from my iPad using Tapatalk Editado Janeiro 14, 2014 às 02:03 por marcelorc

[Pensamento Big 142]

Acho que a duvida foi esclarecida, aguardo a resposta sobre "HIIT ou aerobico 70% FQM no pos"

@eduardo87

[Eduardo87 138]

Acho que a duvida foi esclarecida, aguardo a resposta sobre "HIIT ou aerobico 70% FQM no pos"

@eduardo87

Cara, eu não acredito muito nessa história de não passar de 70% FQM, mas das duas formas seriam boas para ajudar na dieta. Aí você escolhe qual você mais gostar!

[marcelorc 132]

Acho que a duvida foi esclarecida, aguardo a resposta sobre "HIIT ou aerobico 70% FQM no pos"

@eduardo87

De intrometido estarei novamente, a técnica HIT creio que seja a melhor técnica mesmo, exemplo, medi meus batimentos em 10min de corrida na velocidade 9, meus batimentos ficaram em 130 se mantendo, e sabendo que é bem cansativo.

Usando a técnica HIT meu corpo atingia mais de 150bpm na hora do pique e no momentos a caminhada mantinha a mesma frequência, conseguindo eu fazer o aerobico por bem mais tempo.

A técnica HIT consegue deixar seu corpo mais acelerado nos horários posteriores ao treinamento, e o aerobico com a velocidade regular, faz com que você aos poucos Va se acostumando e gastando cada vez menos calorias.

No hipertrofia.org tem falando da técnica HIT

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[ThiagoTurci 0]

Olá galera sou novo aqui...estou a um ano ja treinando legal e to com uma duvida, até peço desculpas ao usuário Berger Fitness por invadir seu tópico, mas é pra evitar abrir um...

Também estou tomando Pós Liquido: Whey + Creatina + Dextrose, minha duvida é:

Todos os dias após a musculação, faço esteira correndo por volta de 3 a 5 km, minha duvida é devo tomar o Pós Liquido Imediatamente após ao treino ou devo tomar após o aeróbico?

Lembrando que estou em fase Cutting, estou controlando a dieta(até pretendo posta-la aqui no forum).

Obrigado a todos desde já.

[Pensamento Big 142]

De intrometido estarei novamente, a técnica HIT creio que seja a melhor técnica mesmo, exemplo, medi meus batimentos em 10min de corrida na velocidade 9, meus batimentos ficaram em 130 se mantendo, e sabendo que é bem cansativo.

Usando a técnica HIT meu corpo atingia mais de 150bpm na hora do pique e no momentos a caminhada mantinha a mesma frequência, conseguindo eu fazer o aerobico por bem mais tempo.

A técnica HIT consegue deixar seu corpo mais acelerado nos horários posteriores ao treinamento, e o aerobico com a velocidade regular, faz com que você aos poucos Va se acostumando e gastando cada vez menos calorias.

No hipertrofia.org tem falando da técnica HIT

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Vlw, vou testar esse HIIT

Olá galera sou novo aqui...estou a um ano ja treinando legal e to com uma duvida, até peço desculpas ao usuário Berger Fitness por invadir seu tópico, mas é pra evitar abrir um...

Também estou tomando Pós Liquido: Whey + Creatina + Dextrose, minha duvida é:

Todos os dias após a musculação, faço esteira correndo por volta de 3 a 5 km, minha duvida é devo tomar o Pós Liquido Imediatamente após ao treino ou devo tomar após o aeróbico?

Lembrando que estou em fase Cutting, estou controlando a dieta(até pretendo posta-la aqui no forum).

Obrigado a todos desde já.

Como ja dito em cima, se tomar o shake antes do aerobico nao vai ter os beneficios do aerobico pos treino e sera um aerobico normal,tome o shake apos o aerobico, uns min depois, o corpo continua o gasto calorico alguns minutos depois