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Aerobicos A Semana Inteira ?


garo

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acho que estou postando no lugar certo fiquei uns seis meses sem treina e hoje voltei para a academia e o instrutor de la me passou que eu ia ter que ficar a semana inteira so fazendo aerobicos eu achei muito errado essa instrução o que vcs acham ?

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Qual seu objetivo ? Qual o tempo do aerobico ? E seria ele no lugar do treino de musculação ?

[2]

Mas já imaginando que seu objetivo é hipertrofia, o tempo é longo e sim, é no lugar da musculação, lhe digo que é normal instrutores quererem começar pelo início, do início, do inícioooooo... vai lendo os tópicos aqui, como os melhores dessa seção de treinamento, e vai pensando em algo bom pra argumentar com ele, dá pra começar com os dois ao mesmo tempo.

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Uma pergunta pertinente...eu faço aeróbico dps da musculação. Meia hora na esteira andando. 4x por semana.

Perderei massa magra?

Pq meu objetivo no momento é perder barriga...

O aeróbico em si faz perder um pouco de massa, mas, eu também faço logo apos a musculação aeróbico e com meu corpo eu perdi muito menos massa assim do que antes da musculação o aeróbico . Isso é bem relativo , é de corpo pra corpo . Em jejum eu também achei muito bom , tente algo assim

:)

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O aeróbico em si faz perder um pouco de massa, mas, eu também faço logo apos a musculação aeróbico e com meu corpo eu perdi muito menos massa assim do que antes da musculação o aeróbico . Isso é bem relativo , é de corpo pra corpo . Em jejum eu também achei muito bom , tente algo assim

:)

na verdade nao é de corpo pra corpo, se for optar entre antes e depois da musculação o melhor é depois, por ja ter feito um gasto de nutrientes durante o treino e ter baixado as reservas de energia do corpo, assim deixando ele mais propenso ao uso de gordura como fonte de energia...agora a perde massa, depende de mais fatores nao só do aerobico, com gastos bem moderados de gordura da ate pra mante a massa muscular

Obs.:

e claro, após o treino, em um ritmo bem leve, dentro da zona lipolica, de 60~70% da tua FCM

Editado por debew
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Uma pergunta pertinente...eu faço aeróbico dps da musculação. Meia hora na esteira andando. 4x por semana.

Perderei massa magra?

Pq meu objetivo no momento é perder barriga...

Tudo dependende da sua dieta e da INTENSIDADE que são feitos, tanto o TREINO quanto o AERO.

Eu faço aero a semana toda, SEMPRE no pós treino e nem por isto catabolizo.

Sinto lhe informar, mas não existe essa de perder gordura em um local localizado e n perder no restante do corpo... tudo acontece por etapas.

Se quer perder gordura, faça uma dieta hipocalórica de acordo com SUAS necessidades e coloque os aeros para "estimular" seu metabolismo e ajudar no déficit calórico.

acho que estou postando no lugar certo fiquei uns seis meses sem treina e hoje voltei para a academia e o instrutor de la me passou que eu ia ter que ficar a semana inteira so fazendo aerobicos eu achei muito errado essa instrução o que vcs acham ?

O instrutor não montou nenhum treino pra vc? apenas aeróbico?

Se foi, claro que tem algo errado... afinal, vc está na academia para fazer musculação... aeróbico é só uma parte do programa.

De qualquer forma, fazer aeróbico a semana toda não será prejudicial, desce que seja de acordo com suas necessidades.

Não adianta querer forçar a barra, achando que vai alcançar seus objetivos em tempo recorde, porque aí com ctz será um tiro no pé.

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Fala FBO! Sobre perder gordura localizada, eu já sabia que não seria possível. Leio sobre o assunto. Mas não ficou claro se eu poderia fazer o aeróbico sem perder massa magra (obs: um aeróbico suave, 30 minutos andando, nem que for pra perder umas 200 calorias só). Mas tá foda perder essa barriga vio...já falaram que eu enxuguei o rosto, mas barriga que é baum...

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