Avaliem Dieta Para Perca De Gordura

[hgo1994 0]

Boa Tarde gostaria da opinião dos colegas sobre esta dieta que montei!

Idade: 20

tempo de treino: 6 meses

Peso: 82,9

Altura:1,75

[Anderson Horsczaruk 187]

Tem certeza que a TMB está correta?

1663 kcal?

[pedrinho91 1075]

1398 kcal ta excedendo pelo menos 1000kcal aew, 1,75, 86kg.. isso da no minimo 2400kcal treinando 5x na semana

[GinasioVirtual 0]

10g de gordura?Lol

[hgo1994 0]

Tem certeza que a TMB está correta?

1663 kcal?

1398 kcal ta excedendo pelo menos 1000kcal aew, 1,75, 86kg.. isso da no minimo 2400kcal treinando 5x na semana

Acabei de verificar aqui.. realmente ele esta incorreta o certo seria 2378 kcal!

[busarello 3354]

Comece com um déficit calórico de, no máximo, 500 calorias.

Coloque perto de 1g/kg de gorduras, seu balanço hormonal agradece.

Cuide com essa "salada a vontade". Mesmo que seja de folhas verdes, há calorias e carbo envolvidos.