Pessoal é o seguinte eu montei um treino novo hoje pra mim só que não ''senti'' ele é normal?

eu voltei pra academia em novembro , já fiz academia por 1 ano em 2011/2012 e sempre que começava um treino novo eu ''sentia'' ele.

Eu fiz

Peito:

Supino reto

Supino inclinado

cros over

peck deck

eu fazia

supino reto

supino alteres

peck deck

cruxifixo

Eu fiz biceps também

mais eu não vou colocar aqui pq eu não sei o nome dos exercicios só sei com eles são executados.

Editado 13/01/2014 às 15:55 01/13, 2014 por Terry bang ~

defina "sentir"

e responda, você quer "sentir" o treino ou ter resultados?

Traduza 'sentir'

"Vc sentir o músculo encher de sangue durante o treino é uma delícia. Vc sentir o músculo doer no outro dia é um tesão! Mas isso passa longe de uma ligação direta com hipertrofia, infelizmente.

Se vc quiser sentir o músculo encher de sangue e sentir algumas dores no outro dia basta falhar na fase concêntrica por volta de 50 repetições em todos os exercícios, pode manter os exercícios iguais.

O músculo vai lotar de sangue e no outro dia vai acordar dolorido. Mas vai passar mais longe de hipertrofia do que um treino com 8-10 repetições (falhando) apesar desse não fazer seu músculo lotar de tanto sangue e não causar dor\tanta dor no outro dia como o de 50 repetições.

Resumido, não associe o pump e as dores tardias com hipertrofia por que não necessariamente isso vai andar junto."

- Leandro Twin

''Sentir'' tipo....você sentir os musculos saca?

parece que eu estava acostumado com o treino já.

Aumente as cargas.

Normalmente quando vc faz um treino novo você senti os musculos

e quando vc está acostumado ja com o treino vc nao senti mais.

é fodá isso pq vc senti que o treino nao fez efeito

Aumente as cargas.

Fiz meu limite , amigo

Editado 13/01/2014 às 15:59 01/13, 2014 por Terry bang ~

''se num sentiu é pq ta leve''

Editado 13/01/2014 às 16:02 01/13, 2014 por MonsterFreak

ou ta leve ou ta fazendo execução errada, se não for a execução, aumente a carga e diminua as repetições

pra que tanto execicio pra peito ?

pra que tanto execicio pra peito ?

TU ACHA MUITO?

acho o normal 4

ou ta leve ou ta fazendo execução errada, se não for a execução, aumente a carga e diminua as repetições

nao estava leve , eu fiz o maximo que eu aguentava

a execução não sei,mais acho que tenho certeza que estava certo ...

Editado 13/01/2014 às 16:13 01/13, 2014 por Terry bang ~

acho que tenho certeza que estava certo ...

acho que tenho certeza

acho que tenho certeza

acho que tenho certeza

tirar crucifixo é pecado.

sem zoeira.

nao estava leve , eu fiz o maximo que eu aguentava

a execução não sei,mais acho que tenho certeza que estava certo ...

eu faço 3 exercícios para músculo grande e 2 pra pequeno, fazendo bem trabalhado, vai sentir dor por uns 2 dias

pede pro personal ou alguém que manja, ver se a execução ta correta, se tiver, blz.. tenta aumentar o máximo que vc consegue e diminui as repetições, no supino por exemplo, eu faço 3 série com a carga máxima, na última eu aumento e faço apenas 6 repetições, já fico destruído no primeiro exercício

Editado 13/01/2014 às 16:19 01/13, 2014 por DatEdy

eu faço 3 exercícios para músculo grande e 2 pra pequeno, fazendo bem trabalhado, vai sentir dor por uns 2 dias

pede pro personal ou alguém que manja, ver se a execução ta correta, se tiver, blz.. tenta aumentar o máximo que vc consegue e diminui as repetições, no supino por exemplo, eu faço 3 série com a carga máxima, na última eu aumento e faço apenas 6 repetições, já fico destruído no primeiro exercício

Entendi..mais o fato de eu nao ter sentido será que o treino nao fez efeito?

Entendi..mais o fato de eu nao ter sentido será que o treino nao fez efeito?

Não!

O posicionamento do Twin acho válido. Treino 5x5 com progressão raramente me dá dor, e são os mais efeitos p hipertrofia -ressalta-se, em mim.

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