[Avaliem] Treino Abc2X

[bugmera 3]

eu vi agora, eu tava no trampo qndo vc postou... é então vdd acho que vou encaixar no dia de perna, so que fazer agachamento e levantamento no msm dia é osso tbm

[nightly squat 707]

eu vi agora, eu tava no trampo qndo vc postou... é então vdd acho que vou encaixar no dia de perna, so que fazer agachamento e levantamento no msm dia é osso tbm

depende da intensidade parceiro, so vc fazer assim

treino 1 joga + intensidade no agachamento - no terra

treino 2 joga + intensidade no terra - no agachamento

agora se vc fazer na terça terra e na quarta agachar hehehe sua lombar nao vai deixar vc ter um bom agachamento pelo terra pesado do dia anterior.

Editado Janeiro 14, 2014 às 23:10 por nightly squat

[TheHN 301]

Meu instrutor passava 4 roscas pra mim hahaha não cresci quase nada...

Passei a fazer Chin up + rosca direta e em 2 meses ganhei 2 cm +/-

Editado Janeiro 15, 2014 às 19:00 por The Incredible

[Yaggo Silva 119]

Levantamento terra tem ênfase maior na lombar, então joga no treino de pernas.