Ectomorfo - Peço A Ajuda De Todos Vocês.

[CaioPPT 0]

Olá pessoal, tenho 21 anos, faço faculdade, estagio, sou sedentário e quero Crescer.

O meu caso é sério, acredito que vocês nunca viram uma pessoa mais magra do que eu.

Tenho 1,78 m de altura e peso os inacreditáveis 49 Kg.

Tenho dificuldade em me alimentar, como pouco e rapidamente estou satisfeito (o que é isso? Oo).

Já pesquisei de tudo na internet: sobre alimentação, suplementação, treino, etc. No entanto, foram muitas informações, o que acabou confundindo minha mente. Procurei um local onde teria contato direto com pessoas experientes e que estudam o assunto, e cheguei até aqui.

Com isso, eu quero algumas dicas de como começar, algumas orientações iniciais, principalmente sobre alimentação, suplementação e treino (quais exercícios fazer, como executá-los, quantas vezes por semana, etc.).

Espero respostas.
Obrigado pela atenção, abraços.

[Tales_ 12]

meu deus 49kg....

Tenho 1.83 e estou com 69kg e eu me achava magro.. kkkkk. Uma dica: compra buclina ou cobavital (aconselho cobavital). Comprei uma cartela pra testar, o sono que falam que dá nos primeiros dias não foi tão forte e sobre a parte do apetite, parece que seu estomago não tem fim, vc manda comida pra dentro e não fica cheio, e depois de 1h e meia tá vazio de novo.

Outro conselho já que vc tá com peso tão baixo, come tudo que vier pela frente kkk

Dá uma olhada nesses dois tópicos:

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/22/estimulantes-de-apetite-qual-o-melhor/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64064-cobavital-pra-quem-ta-com-dificuldade-de-ganhar-peso/

[CaioPPT 0]

Tales, comecei a tomar Cobavital, mas tenho um problema enorme com estresse, quando tomei, acredito que se intensificou.
Não sei se foi o Cobavital, ou foi impressão minha, mas eu parei de tomar. Dá fome mesmo. Vou ver se ainda tem aqui e testá-lo novamente.

Abraço.

[brendonLF 0]

Primeiro comesse com a alimentação , comece regrando ela , e pra ganhar massa você precisa sim comer bastante ( comer BEM ) e já que você não tem muita fome , você precisa tomar alguma coisa que te de bastante apetite , então segue os tópicos que o o Tales_ lhe mostrou , a suplementação serve pra você complementar protêinas carboidratos etc que faltam na sua dieta , comece com coisas simples como um Whey Prótein , uma Dextrose , no pós treino ja ta de bom tamanho pra começo , e sobre o seu treino , va numa academia que tenha instrutor , eles vão lhe da um treino bom até pra você rs , e enquanto treina com o treino deles você vai pesquisando e montando o seu =) , espero ter ajudado amigão )

Editado Janeiro 13, 2014 às 01:48 por brendonLF

[Junior Makaveli 5]

o.O 49 Kg ? Tenho 1,74 e comecei com 59 e tipo era só a capa HUUAHUHAuhaUA

Mas é o seguinte como os amigos ai em cima já disseram manda um Cobavital novamente para abrir o apetite, só acho que não deve se preocupar muito com suplementos(se tiver grana ótimo se não invista na dieta) , outra coisa, não sei se já fez exames de sangue e talz, mas se estiver tudo ok com você vai ser fácil de ter bons ganhos no começo, o importante é aprender a se alimentar,pesquisa mais sobre Bulking , tem que consumir todo dia mais calorias do que gasta..evite exercícios aeróbicos, como o Brendon falou se matricule numa academia e o instrutor vai passar um treino legal pra você de começo..Só repetindo novamente FOCO NA ALIMENTAÇÃO, eu estou treinando a 6 meses e meio e já ganhei 10,5 Kg

[Céos 59]

eu começei com 1.83cm e 59kg, sei do que voce esta falando

forçe-se a comer, no inicio da vontade de vomitar, mas com o passar do tempo o estomago vai se dilatando e voce vai conseguir comer cada vez mais