Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Posta mais fotos da evolução ai man! To acompanhando.

Fala, guerreiro! Tô postando uma por semana. Sábado vou postar mais uma foto comparativa.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 23:38 por gaguri

[gaguri 123]

Amanhã, sem falta, começo o treino de panturrilha. 100 repetições 2:2:2 de elevação plantar com o peso do corpo todos os dias

[gaguri 123]

Fotos atualizadas - final da 5º semana.

[Jackson Dexter 1323]

Nem tem barriga mais, ótima evolução man

[gaguri 123]

Nem tem barriga mais, ótima evolução man

Vou reajusta minha estratégia de cutting, pois a perda de gordura começou a ficar lenta nesta ultima semana.

Até agora fiz o básico (Treino com pesos + Aeróbico + Déficit calórico) e meu único suplemento foi café. Por este motivo tenho uma série de "cartas na manga" para usar, e parece ter chegado o momento.

Posso fazer mais refeeds para equalizar alguns hormônios que ficam desregulados numa dieta de baixas calorias, pois além da equalização, estará acelerando meu metabolismo.

Posso aumentar a ingestão de carbo, aumentando junto o meu gasto calórico. No final do dia o saldo de calorias será o mesmo e a perda de peso é retomada em alguns dias

Até agora minha única fonte de gorduras boas foi azeite extra virgem. Creio que 2g de ômega3 por dia bastariam para surtir uma melhora também

Enfim, tenho que ver com calma, pois é normal ficar aquela gordurinha chata na parte inferior do abdômen e talvez seja apenas pressa minha.

[gaguri 123]

Ah, sem contar que um EC ou Clenbuterol na reta final não seria de todo ruim.

[MengãoSinistro 4]

Já deu uma boa emagrecida, mt bom!

[gaguri 123]

Já deu uma boa emagrecida, mt bom!

Valeu, Brocador!

Devo começar cafeína + iombina essa semana. Tô há um mês purinho no cutting.

[Visitante]

só uma observação, SL NAO É UM TREINO DE FORÇA, é um treinod e hipertrofia como qualquer outro que visa o sistema de progressão de cargas

e nao, nao serão meses perdidos querendo hipertrofia nesse treino, vao ser otimos ganhos se a dieta for pra isso, como a sua é o cutting vai conseguir manter de boa a massa magra

[gaguri 123]

só uma observação, SL NAO É UM TREINO DE FORÇA, é um treinod e hipertrofia como qualquer outro que visa o sistema de progressão de cargas

e nao, nao serão meses perdidos querendo hipertrofia nesse treino, vao ser otimos ganhos se a dieta for pra isso, como a sua é o cutting vai conseguir manter de boa a massa magra

Fala, Debew!

Pois é, pesquisei bastante, consultei uma galera e por este motivo que você explicou, eu decidi começar o SL mesmo em cutting. Até agora tudo fluindo perfeitamente.

Inclusive percebi um aumento no ganho de massa magra nesta primeira semana que iniciei o SL, mesmo com a dieta em déficit. Creio que seja por causa da maior liberação de testosterona, correto?

Meu desafio pessoal vai ser não estagnar na progressão de cargas durante as próximas 10 semanas, mantendo déficit calórico de 800 kcals e restrição de carbo.

Editado Fevereiro 10, 2014 às 17:01 por gaguri