Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Hummm ....hoje é o grande e esperado dia: LPO , como vai continuar o diário? Relata ai.......

Grande Henrique, continuarei sim. Só não tinha muito o que comentar durante essa transição do SL para o LPO hehehe

Meu treino é hoje às 19:00h...tô ansioso já

[gaguri 123]

olha,to começando um cutting,mas ainda estou pensando se vai ser a melhor opçao cuttar agora,ou esperar pra terminar o stronglift e depois cuttar aushaushaus

Então, consegui progredir bem com um déficit calórico de -600 kcals/dia ...mas foi foda, tirando força da alma e tendo como objetivo de vida não estagnar no SL mesmo em cutting...aos trancos e barrancos consegui

Mas se vc tiver que fazer deload em cutting, será plausível e como é um treino de força, vc vai conseguir manter a massa magra enquanto perde gordura

[Faabs 3771]

Então, consegui progredir bem com um déficit calórico de -600 kcals/dia ...mas foi foda, tirando força da alma e tendo como objetivo de vida não estagnar no SL mesmo em cutting...aos trancos e barrancos consegui

Mas se vc tiver que fazer deload em cutting, será plausível e como é um treino de força, vc vai conseguir manter a massa magra enquanto perde gordura

vou fazer o stronglift em manutenção,e ver no que vai dar uahuahha

acho que vou começar com as cargas no agacho com 20 de cada lado,e ir aumentando..

Vou fazer o maximo pra nao estagnar,mas provavelmente o supino vai ser o primeiro aushaushas

[gaguri 123]

Primeira aula de LPO ontem, vamos ao relato:

Chovendo pra caralho no RJ, trânsito parado na cidade toda. Saí do trabalho e fui!

Conversei com o técnico, disse que nunca tinha feito LPO, apenas gostava de treino de força e tal e a aula foi apenas para aprender o básico dos movimentos do arremesso e arranco.

Primeiro aprendi o arremesso e tive uma boa progressão. Consegui fazer com 60kg. Na tentativa de fazer com 65kg não consegui fazer o "jerk" do arremesso, pois ainda falta apurar muito minha técnica. Constatei que estava colocando muita força na hora do overhead press, quando na verdade preciso apenas flexionar os braços e focar na tesoura que as pernas fazem para estabilizar o peso acima da cabeça.

No arranco cheguei a fazer com 50kg, mas com a técnica bem restrita ainda também. Vou de segunda à sexta para as aulas sem ligar muito para a dor fudida que já está dando nos meus antebraços.

Conclusão: Gostei muito da aula, tenho certeza que é isso que quero fazer em relação à esporte e tenho muito para evoluir ainda. Foi muito sinistro estar ali, em meio às anilhas eleiko, giz por toda parte, treinando com a roupa de compressão e tudo mais. Sensação foda ao conseguir levantar a barra acima da cabeça.

Agora é apurar a técnica, desenvolver mais força ainda e partir para as competições. Vamos q vamos!

Editado Abril 15, 2014 às 15:34 por gaguri

[Henriq43 32]

Boa! Fazer o que se gosta.. com prazer e vontade é outros quinhentos. Boa sorte vamos acompanhando aqui.

[FabianaF 2042]

De LPO eu só tenho o tênis, haha. Mas acho um esporte muito legal, bom saber que vc curtiu a aula!

[Jackson Dexter 1323]

Eita.

Show de bola demais.

[nago 130]

Conclusão: Gostei muito da aula, tenho certeza que é isso que quero fazer em relação à esporte e tenho muito para evoluir ainda. Foi muito sinistro estar ali, em meio às anilhas eleiko, giz por toda parte, treinando com a roupa de compressão e tudo mais. Sensação foda ao conseguir levantar a barra acima da cabeça.

Que tesão, queria algo assim na minha cidade.

[gaguri 123]

Que tesão, queria algo assim na minha cidade.

Já é bom só de não ter mais que pisar em academias cheias de playboys, parecendo desfile de moda, instrutores despreparados, pessoas olhando torto para meus exercícios compostos

Lá, além de ser diferente, o ambiente é muito foda, bem old school mesmo. É você em guerra contra os pesos em um galpão, com um técnico para te auxiliar e vários outros guerreiros com o mesmo intuito.

Estarei lá, religiosamente, de segunda a sexta. Tô animado pra caralho

Boa! Fazer o que se gosta.. com prazer e vontade é outros quinhentos. Boa sorte vamos acompanhando aqui.

Com certeza! Já gostava do treino de força, agora com esse direcionamento, ficou melhor ainda. Quero apurar a técnica logo pq já tem competição mês que vem

[danilorf 2051]

Vo acompanhar aqui.