Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Valeu Guilherme, tamo junto! O treino não pode parar!

Nago, onde eu treino o instrutor é mente aberta e gente boa...não faz a menor ideia do que eu treino, mas procura me ajudar e até faz umas perguntas as vezes sobre o exercício...menos mal né

@AeJ:

Após o treino com peso fui pra casa, tomei duas cápsulas de black mamba e fui fazer meu aeróbico em jejum...como estava precisando espairecer, andei de uma cidade à outra...

Fiz uma caminhada de 25km em 3 horas

[gaguri 123]

foto 11ª semana att

perdi 1,6 kg da semana passada pra cá

viva o black mamba

[gaguri 123]

Relato de uso da melatonina:

Usei de sábado para domingo...esperei 10 minutos e fui dormir

só consegui pegar nun sono 1 hora e meia depois e acordei algumas vezes durante a madrugada

ou seja, apenas 3 mg não adiantaram de nada...hoje vou mandar 2 comprimidos e ver qualé

[R.U.M. 1958]

O da minha academia ficou olhando quando fiz agachamento zercher com 42 de cada lado dead start, mas teve o juízo de não vir me criticar. Mas é foda.

Fica se abalando com essas porra não, quero ver esses PR batido sem cuzeira. Abraço!

[Jackson Dexter 1323]

Por isso eu gostava do instrutor da minha academia.

Ele tava pouco se fodendo, se você fizesse agachamento dando mortal pra trás ele não tava nem aí hue

[.RussO 210]

E aí gaguri, como anda tudo cara? Rola tomar um zinco pra ajudar no sono tbm

Editado Abril 7, 2014 às 13:59 por .RussO

[gaguri 123]

O da minha academia ficou olhando quando fiz agachamento zercher com 42 de cada lado dead start, mas teve o juízo de não vir me criticar. Mas é foda.

Fica se abalando com essas porra não, quero ver esses PR batido sem cuzeira. Abraço!

Sempre vejo tópicos aqui no fórum da galera reclamando do modo de agir dos instrutores, e sou um cara meio que vacinado quanto a isso, mas realmente desconcentra, até pq prezo muito o fator mental, principalmente na hora do PR.

Mas vamos que vamos! Como eu disse, é um problema pequeno e vou simplesmente passar por cima como um trator!

[Faabs 3771]

Começando a acompanhar aqui,to pensando em fazer o SL como meu proximo treino,atualmente to fazendo um FB3X..

Eu gostei muito de treinos de força,nao me vejo mais fazendo aqueles treinos abcdefj com 15 reps UAHSUAHSUAHS

Voce ta treinando a quanto tempo?

abraço !

[gaguri 123]

Por isso eu gostava do instrutor da minha academia.

Ele tava pouco se fodendo, se você fizesse agachamento dando mortal pra trás ele não tava nem aí hue

Hahah o da academia onde eu treino é exatamente assim...mas é melhor né...se o cara não sabe do exercício é melhor calar a boca do que inventar que vai lesionar o joelho

E aí gaguri, como anda tudo cara? Rola tomar um zinco pra ajudar no sono tbm

Tô indo de 6g de melatonina por dia...é uma onda bem doida durante o sono

Começando a acompanhar aqui,to pensando em fazer o SL como meu proximo treino,atualmente to fazendo um FB3X..

Eu gostei muito de treinos de força,nao me vejo mais fazendo aqueles treinos abcdefj com 15 reps UAHSUAHSUAHS

Voce ta treinando a quanto tempo?

abraço !

Hahah pois é, também curti pra caralho treino de força...e posso dizer com certeza que nunca mais saio deste tipo de protocolo

Então, antes do SL eu fiquei um mês fazendo um ABCDE com cargas baixas...comecei a treinar dia 06 de janeiro e passei pro SL 05 de fevereiro

Antes de janeiro eu tinha ido pra academia por um mês em 2008, dois meses em 2010 e um mês em 2012 ...comecei realmente a treinar agora em janeiro de 2014

[Faabs 3771]

Hahah o da academia onde eu treino é exatamente assim...mas é melhor né...se o cara não sabe do exercício é melhor calar a boca do que inventar que vai lesionar o joelho

Tô indo de 6g de melatonina por dia...é uma onda bem doida durante o sono

Hahah pois é, também curti pra caralho treino de força...e posso dizer com certeza que nunca mais saio deste tipo de protocolo

Então, antes do SL eu fiquei um mês fazendo um ABCDE com cargas baixas...comecei a treinar dia 06 de janeiro e passei pro SL 05 de fevereiro

Antes de janeiro eu tinha ido pra academia por um mês em 2008, dois meses em 2010 e um mês em 2012 ...comecei realmente a treinar agora em janeiro de 2014

hmmm,eu to pensando em começar,provavelmente esse mes eu vou começar,ai eu crio um diario tbm, uashaushauhs

Depois que eu comecei o fb3x,eu consegui aumentar a carga do agacho de 60 kgs,pra 90kg

E eu ainda sou pequeno,tenho 1,65 e peso 68kg

Quando os caras la da academia me viram agachando com 90kg ficaram tudo olhando com cara de assustado UASHUAHSAUHSAUHSA

Agora vou ver se eu começo o SL pra conseguir agachar com uns 130kg pelo menos \,,/

Mas vou acompanhando aqui seu diario,boa evoluçao mano,perdeu gordura demais ! uhauahuah

abraço !