Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Entendi nada, bro. Que q tem o pearl jam ??? Kkkk

[gaguri 123]

Fala russolino, já t anas 4000 kcals?

[RobertoKudsi 11]

Tive que testar um aej seguido de hiit hahah puta merda, nao aconselho mesmo fazer isso em jejum

Não sei se os riscos compensam os benefícios...

E aí galera, fiz hoje o hiit em jejum!

hehehe, não tem nada de mais, por via das dúvidas levei uma barra de proteína. Mas foi de boa demais!

fiz 8 tiros na velocidade 14 da esteira por 2 minutos e descansava mais 2 minutos, alternando músicas hardocre e calmas

Foi show de bola!

É só não fazer isso direto, como meu objetivo é secar, acho que valeu

Resumão: https://www.dropbox.com/s/dndfsf6wktvi76w/IMG_1014.JPG

[gaguri 123]

E aí galera, fiz hoje o hiit em jejum!

hehehe, não tem nada de mais, por via das dúvidas levei uma barra de proteína. Mas foi de boa demais!

fiz 8 tiros na velocidade 14 da esteira por 2 minutos e descansava mais 2 minutos, alternando músicas hardocre e calmas

Foi show de bola!

É só não fazer isso direto, como meu objetivo é secar, acho que valeu

Resumão: https://www.dropbox.com/s/dndfsf6wktvi76w/IMG_1014.JPG

Também já fiz uma espécie de Hiit alternando músicas e curti

Tbm não pretend fazer hiit em jejum até pela propabilidade de perder MM ser maior

[ParaF4L 189]

Acompanhann por ak,'

[gaguri 123]

Acompanhann por ak,'

Valeu!

[gaguri 123]

Primeira mudança estratégica no SL: Vou mudar o treino para terça, quinta e sábado

Motivo: Potencializar meu rendimento em um treino (o do sábado), chegando mais descansado na academia e podendo ter também um maior tempo de descanso entre as séries, já que não terei apenas 50 minutos de treino

[gaguri 123]

Estratégia de cutting do dia: Jogar o consumo de calorias na taxa de manutenção e o gasto em 500 kcals a mais.

Motivo: reacelerar o metabolismo mantendo o déficit calórico

[FabianaF 2042]

Estratégia de cutting do dia: Jogar o consumo de calorias na taxa de manutenção e o gasto em 500 kcals a mais.

Motivo: reacelerar o metabolismo mantendo o déficit calórico

Passei por aqui e li esse post: em 1 dia é possível voltar o metabolismo ao normal? Ou vc vai fazer isso por um tempo? Na verdade fiquei em dúvida pelo "estratégia de cutting do dia", risos

[gaguri 123]

Passei por aqui e li esse post: em 1 dia é possível voltar o metabolismo ao normal? Ou vc vai fazer isso por um tempo? Na verdade fiquei em dúvida pelo "estratégia de cutting do dia", risos

Oi Fabi. Esse tema é um tanto polêmico rsrs

O que o Lye Mcdonald defende no Xtreme Fatloss Diet e tenho seguido é, resumidamente, o seguinte:

"Quando a leptina cai, cai também o seu metabolismo e a queima de gordura. Enquanto demora por volta de 7 dias para o seu nível de leptina cair drasticamente, em contra partida leva somente UM DIA de supercompensação para levar os seus níveis de volta ao normal e colocar o seu corpo na zona de queima de gordura"