Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[iago.pereira 58]

É isso aí, Gaguri!Encontro-me em situação semelhante a sua e sei muito bem como é difícil!Foco é fé que tudo dará certo!Acompanhando...

É isso aí, Gaguri!Encontro-me em situação semelhante a sua e seu muito bem como é difícil!Foco é fé que tudo dará certo!Acompanhando...

Editado Janeiro 15, 2014 às 19:04 por iago.pereira

[gaguri 123]

É isso aí, Gaguri!Encontro-me em situação semelhante a sua e sei muito bem como é difícil!Foco é fé que tudo dará certo!Acompanhando...

É isso aí, Gaguri!Encontro-me em situação semelhante a sua e seu muito bem como é difícil!Foco é fé que tudo dará certo!Acompanhando...

Valeu Brother.

Dieta e treino estão fluindo perfeitamente desde 06/01. Vamos que vamos!

[gaguri 123]

Mudei o título do tópico de "Projeto Verão 2017" para "Prepare for glory" ...Acho que consigo chegar no meu objetivo em dezembro de 2016.

[gaguri 123]

Cheguei na academia! Sábado também é dia de treinar pesado! Projeto verão 2017 bombando!!!

Editado Janeiro 18, 2014 às 21:50 por gaguri

[falange- 1184]

Passei 2013 com uma dieta no estilo Super Size me por conta do trabalho, focando 100% na vida profissional e me alimentando escrotamente durante o ano inteiro.

Como 95% da população mundial, uma de minhas promessas para o ano novo foi cuidar do meu corpo em 2014...Não sei se os outros bilhões de seres humanos realmente irão manter a promessa, mas apesar do tempo escasso, eu estou focado e com fé em Arnold irei conseguir.

Sem mais delongas, vamos lá:

Comecei um cutting no dia 06/01. Vou postar todas as informações abaixo e no final a foto.

Idade 23 anos

Altura: 1,67

Peso: 70 kg

Dieta e Treino

Acordo às 5:30h e pego o ônibus para o bairro onde trabalho

6:45h pego o 2º ônibus e nele bebo 300 ml de café puro

07:15h chego na pista de corrida ao lado do meu trabalho e faço Aeróbico em Jejum até às 08:15h

09:00h - 200ml de leite desnatado + um pão francês sem miolo com peito de frango + 01 comprimido Polivitamínico All-26

13:00h - 02 Bananas + 40g de aveia + 100ml de café

13:30h Treino de 40 minutos (Na próxima postagem detalho o treino)

14:30h - Whey (30g) + Malto (45g)

16:00h - 02 pães franceses + 30g de fonte de proteína (Peito de frango, atum, sardinha, etc)

21h - 05 claras de ovo + 2 colheres de azeite de oliva

21:30h ~ 22:00h - Dormir

Foto após 7 dias de cutting (abdômen relaxado)

Tem carbo demais nessa dieta hein, parceiro...

Estarei acompanhando e achei o nome do seu diario bem criativo e dahora.

[gaguri 123]

Então, diminuí o pós-treino sólido para apenas um pão francês com proteína e quero começar um HIIT na bike quando começar com o oxyelite...

Ficaria

8:00H AeJ - 7x semana

13:00h Musculação 5x semana

18:00h HIIT - 3x semana

[gaguri 123]

Sábado a noite em minha humilde residência:

Eu: única refeição grande do dia com 70g de arroz + 200g de peito de frango grelhado

Resto da família:

Pizza portuguesa gigante + Pizza de banana caramelada + Doces caseiros de chocolate + Refrigerante

[gaguri 123]

Primeiro HIIT depois da volta aos treinos

Como diria o grande Rei Leônidas: TONIGHT WE DINE IN HELL!!!!!!!!!

Editado Janeiro 20, 2014 às 15:48 por gaguri

[gaguri 123]

HIIT feito ontem a noite. Foi o inferno na terra

Subia uma ladeira de 300 metros na maior velocidade possível e descia andando

15 segundos de pique para 30 de descanso

Minha meta era fazer esse circuito 5 vezes, CONSEGUI!!!!! e ao final do ultimo pique, vomitei no asfalto...

[gaguri 123]

Atualizado - 2ª semana