Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[FabianaF]

Atualizando

Status atual: Bulking alcoolico!!! Viva a copa do mundo!!! rs

Nestas ultimas três semanas tenho me alimentado basicamente dos tipos mais variados de frituras, doces, refrigerantes, cervejas, junk foods e etc.

Porém tenho mantido uma frequência de treino e notei que não tive aumento de peso e muito menos acumulo de gordura. O mais legal é que não fiz um dia sequer de aeróbico nestas semanas...apenas levantamento de peso ~3x na semana

Adorei a rica descrição dos alimentos que o senhor anda consumindo, hahahaha!

Bem, o que importa é que não ganhou gordura, esses chofens viu...

[gaguri]

Adorei a rica descrição dos alimentos que o senhor anda consumindo, hahahaha!

Bem, o que importa é que não ganhou gordura, esses chofens viu...

Hehehe como o Rodolfo explicou no post acima, o metabolismo realmente acelera por ser um esporte de alta performance

Meu mentor espiritual da igreja universal do levantamento de peso já me disse que haverá de chegar o dia em que eu irei consumir 7 mil calorias e não ter a menor alteração no meu peso...hoje, com quase 2 meses de treino, estou começando a entender melhor isso

[FabianaF]

Hehehe como o Rodolfo explicou no post acima, o metabolismo realmente acelera por ser um esporte de alta performance

Meu mentor espiritual da igreja universal do levantamento de peso já me disse que haverá de chegar o dia em que eu irei consumir 7 mil calorias e não ter a menor alteração no meu peso...hoje, com quase 2 meses de treino, estou começando a entender melhor isso

Meu Deus, acho que não cabe nem 4.000 em mim não, hahaha!

Aproveita pra comer o que vc gosta, sem se privar tanto, hehe

[gaguri]

Meu Deus, acho que não cabe nem 4.000 em mim não, hahaha!

Aproveita pra comer o que vc gosta, sem se privar tanto, hehe

Hehehe pois é, ainda mais agora nessa época de festividades

Aê rapeize, segue uma foto de treino meu lá na igreja. Essa é concluindo um arremesso:

http://instagram.com/p/pU8rSFxx34/

[Jackson Dexter]

"lá na igreja" aushahushaus

Show de bola.

Acompanhando sempre aqui.

Abraço.

[gaguri]

"lá na igreja" aushahushaus

Show de bola.

Acompanhando sempre aqui.

Abraço.

Hehehe Valeu, irmão!

A Igreja Universal de Levantamento de Peso me conduziu à luz do treino de força...amém!

[FabianaF]

Fabi approves this photo! Amen.

[gaguri]

Fabi approves this photo! Amen.

Amém, irmã!

@atualizando:

Sem novidades no fantástico mundo do gaguri...tudo na mesma! rs

Mais de uma semana sem treinar por conta de trabalho, devo voltar só quinta-feira ..tô mandando uns AEJs quando posso...

Essa semana vou começar a fazer uma tatuagem, vou fechar o braço e metade do peito e por este motivo a rotina de treino deve diminuir para 4x por semana

Editado Junho 24, 2014 às 14:47 por gaguri

[FabianaF]

Com tattoo recém-feita vc tinha que ficar uns dias sem treinar, né?

Se não borra toda a bagaça!

[gaguri]

Com tattoo recém-feita vc tinha que ficar uns dias sem treinar, né?

Se não borra toda a bagaça!

Sim, sim, a ideia é rabiscar toda sexta e treinar só na terça...acho que dá um tempo bom para ir cicatrizando...ACHO...rs mas se eu ver que não tá sendo suficiente, treino de quarta à sexta

[FabianaF]

Peraí, a recomendação pelo menos na minha época era 1 semana sem esforço físico.

Ou eu tô velha mesmo e hoje tem tintas e técnicas modafokas que aceleram o processo?

[gaguri]

Peraí, a recomendação pelo menos na minha época era 1 semana sem esforço físico.

Ou eu tô velha mesmo e hoje tem tintas e técnicas modafokas que aceleram o processo?

Então, a recomendação que recebi quando fechei as costas, foi pra dar um descanso de 4 à 5 dias, dependendo da cicatrização...daí tava passando a pomada várias vezes ao dia e começou a criar casquinha do 3 pro 4 dia

Mas como só consegui agendar a primeira sessão para uma terça-feira, só devo treinar de novo na segunda-feira seguinte

[Jackson Dexter]

Manda a foto da tatoo ae kk

[gaguri]

Depois posto de todas, quando estiver tudo pronto hehehe

@off-topic:

Eu, Van Persie e Zico hoje na gávea, no treino da holanda:

http://globoesporte.globo.com/futebol/selecoes/holanda/noticia/2014/06/zico-vai-gavea-para-ver-holanda-sou-fa-mas-os-netos-sao-ainda-mais.html

[gaguri]

depois de quase duas semanas afastado dos treinos por conta de trabalho, finalmente voltei e pretendo manter uma regularidade de, pelo menos, 4x por semana

[rnlace]

depois de quase duas semanas afastado dos treinos por conta de trabalho, finalmente voltei e pretendo manter uma regularidade de, pelo menos, 4x por semana

Força nosso pequeno golias... ontem o treino foi bom demais pena que me machuquei, no clean push press um colega colocou mais 5kg de um lado e eu não vi na descida meu ombro deu uma estirada..

[gaguri]

Força nosso pequeno golias... ontem o treino foi bom demais pena que me machuquei, no clean push press um colega colocou mais 5kg de um lado e eu não vi na descida meu ombro deu uma estirada..

Sério? Nem vi essa parada...no ombro que ainda estava recuperando, né?

O Rodrigo que é mestre em colocar peso a mais de um lado só...rs

[Mklek]

Começando a seguir também! Evolução da hora esta do primeiro post. Vou me atualizando aos poucos aqui.

Abraços!

[gaguri]

Começando a seguir também! Evolução da hora esta do primeiro post. Vou me atualizando aos poucos aqui.

Abraços!

Valeu, Mklek! Estava seguindo o protocolo SL5x5 quando fiz o cutting. Déficit calórico de ~600 kcals/dia e a progressão foi ótima durante os meses que segui esse treino. Parei antes de estagnar, pois fui para o levantamento olímpico.

@atualizando

Como disse anteriormente, fiquei duas semanas sem treinar por conta de trabalho e voltei essa semana...achei que ia sentir perda de força, mas correu tudo bem

Fiz algumas séries de remada alta com 80 kg, partindo do chão até a altura dos ombros.

Também fiz oito séries de desenvolvimento por trás da nuca, fechando as ultimas duas com 60 kilos de peso e três repetições cada

Além, é claro, de arrancos e arremessos...

[Leticia Lelis]

Sou o treinador de Levantamento Olímpico no local onde (como o gaguri falou anteriormente) tudo é "totalmente old school". Sim, inclusive nos hábitos de alimentação e suplementação. Vamos lá: os suplementos e a indústria que ganha com eles é muito forte, fazendo grande propaganda para induzir seu consumo. Veja esta matéria sobre os suplementos no blog brazilian weightlifting:

http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2013/03/pense-o-que-voce-toma-para-treinar.html

Os aminoácidos essenciais (inclusive existem muitos suplementos que possuem somente os não essenciais) estão em equilíbrio proporcional quando você se alimenta. Quando você resolve tomar um determinado aminoácido especificamente, o equilíbrio fica "abalado". No caso da creatina, por conta do uso e abuso dela, estão aumentando casos de sobrecarga e até falência dos rins, em muitos casos resultando em diálise! Isto ninguém publica, ou quando publica, alguém chega e "coloca panos quentes". "Creatina" vem do grego "Kreatos" que é "Carne"! Comam Carne!

A indústria coloca uma propaganda tão grande que muitos irão querer massacrar este meu comentário, mas hoje muitos praticantes se antecipam demais no uso de suplementos e outras coisas. Tenho alguma vivência dentro do Levantamento Olímpico e sigo muito a linha "old school", estou há alguns anos dando treinos e obtendo resultados com minha equipe, que agora tem também nosso amigo gaguri como praticante que, em breve, também estará competindo pela nossa equipe.

http://www.clubesantaluzia.com.br/CLUBESANTALUZIA/ATIVIDADES.ASP?AT=16&NM=LE

Um abraço.

Concordo plenamente: comida de verdade sempre!

Até fiz uma experiencia com creatina... o resultado foi nenhum. Parando pra pensar, cheguei á seguinte conclusão:

Como já consumo pelo menos 4kg de carne vermelha na semana, já tenho toda creatina q posso usar. Gastei dinheiro à toa...

Suplementar creatina é pra vegetarianos!

Os únicos suplementos que uso são vitamina D (só pq não tenho acesso a dias ensolarados usando pouca roupa)

e proteínas em pó (whey, PIS, colágeno).

O uso de proteínas isoladas justifico assim: antes de treinar, fazer dieta... se me dava fome eu comia um club social, ou um pão de queijo.

Agora já não uso farinha de trigo, nem açúcar... essas porcarias não estão mais na dieta.

Então, qdo preciso dum alimento rápido, uma dose de whey cai bem Suquinho de fruta cítrica com colágeno e algumas castanhas então... melhor ainda!

Acompanhando aqui teu diário, gaguri!

Também me entusiasmei demais da conta com LPO...

To me esforçando pra aprender um pouco da técnica, quem sabe final do ano entro num ginásio.

[Leticia Lelis]

Oi Gaguri

Vi um video do tópico de LPO, lembrei de vc na hora!

Cara lá dando o sangue na seletiva de crossfit

kkkkkkk

[gaguri]

Concordo plenamente: comida de verdade sempre!

Até fiz uma experiencia com creatina... o resultado foi nenhum. Parando pra pensar, cheguei á seguinte conclusão:

Como já consumo pelo menos 4kg de carne vermelha na semana, já tenho toda creatina q posso usar. Gastei dinheiro à toa...

Suplementar creatina é pra vegetarianos!

Os únicos suplementos que uso são vitamina D (só pq não tenho acesso a dias ensolarados usando pouca roupa)

e proteínas em pó (whey, PIS, colágeno).

O uso de proteínas isoladas justifico assim: antes de treinar, fazer dieta... se me dava fome eu comia um club social, ou um pão de queijo.

Agora já não uso farinha de trigo, nem açúcar... essas porcarias não estão mais na dieta.

Então, qdo preciso dum alimento rápido, uma dose de whey cai bem Suquinho de fruta cítrica com colágeno e algumas castanhas então... melhor ainda!

Acompanhando aqui teu diário, gaguri!

Também me entusiasmei demais da conta com LPO...

To me esforçando pra aprender um pouco da técnica, quem sabe final do ano entro num ginásio.

Muito legal, com certeza você vai gostar do levantamento olímpico...tão logo eu me interessei pelo esporte, já saí à procura de um ginásio especializado e acabei encontrando a igreja universal de levantamento de peso onde o mentor espiritual e profeta do LPO Jorge Califrer ensina a tão complicada técnica do arranco e arremesso. Dá uma olhada no blog dele que tem diversas informações sobre todos os temas que envolvem LPO: http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/

O gasto calórico é muito maior que a musculação convencional como eu te disse lá no seu diário, além do metabolismo acelerar como uma ferrari por conta dos treinos no limite da força e os inúmeros benefícios para a musculatura propriamente dita, já que você trabalha o corpo como um todo

Editado Julho 15, 2014 às 14:44 por gaguri

[Leticia Lelis]

Vi os videos da família Califrer treinando... que coisa mais linda!

Em pouco tempo já dá pra perceber que o LPO é extremamente eficiente.

Permite desenvolver habilidades que deveriam ser básicas pra todo humano... pegar algo do chão e colocar em cima de uma prateleira.

To cada vez mais encantada com a modalidade! O progresso é lento, dá raiva na hora que vejo que ainda não consegui entender detalhes de algo que parece tão simples... mas é só treinar que uma hora aprendo..rss

Como estão os treinos? Chegando nas 7 toneladas por dia?

[gaguri]

Vi os videos da família Califrer treinando... que coisa mais linda!

Em pouco tempo já dá pra perceber que o LPO é extremamente eficiente.

Permite desenvolver habilidades que deveriam ser básicas pra todo humano... pegar algo do chão e colocar em cima de uma prateleira.

To cada vez mais encantada com a modalidade! O progresso é lento, dá raiva na hora que vejo que ainda não consegui entender detalhes de algo que parece tão simples... mas é só treinar que uma hora aprendo..rss

Como estão os treinos? Chegando nas 7 toneladas por dia?

Sim, sim, foi exatamente como o Califrer disse lá no tópico do LPO, esses detalhes você "descobre" com o tempo e o auxílio do treinador...parece simples, mas é o movimento mais complexo que existe rsrs

Ainda não cheguei nem em uma tonelada hehehe tenho que viajar bastante por conta do trabalho e não treino com a frequência que gostaria, infelizmente...

[Leticia Lelis]

Sim, sim, foi exatamente como o Califrer disse lá no tópico do LPO, esses detalhes você "descobre" com o tempo e o auxílio do treinador...parece simples, mas é o movimento mais complexo que existe rsrs

Ainda não cheguei nem em uma tonelada hehehe tenho que viajar bastante por conta do trabalho e não treino com a frequência que gostaria, infelizmente...

Ah... deve chegar em algumas toneladas sim!

Não sei se faço as contas do jeito certo, mas por exemplo;

Agachamento com 30kg: 1 série de 10 reps = 300kg.

Em 3 séries dá quase 1 tonelada.

Fazendo a conta desse jeito, meu treino full body tá dando quase 4 toneladas, em 1 hora

Sempre faço as contas pra querer bater o treino anterior, pra mim esse cálculo motiva muito!

[rnlace]

gaguri, em um treino passamos de um 1 tonelada fácil se for contar o treino inteiro tenho certeza que passa.

[gaguri]

Ah... deve chegar em algumas toneladas sim!

Não sei se faço as contas do jeito certo, mas por exemplo;

Agachamento com 30kg: 1 série de 10 reps = 300kg.

Em 3 séries dá quase 1 tonelada.

Fazendo a conta desse jeito, meu treino full body tá dando quase 4 toneladas, em 1 hora

Sempre faço as contas pra querer bater o treino anterior, pra mim esse cálculo motiva muito!

Sim, sim, digo passar de uma tonelada só em arranco e arremesso hehehe não estava contando os auxiliares

gaguri, em um treino passamos de um 1 tonelada fácil se for contar o treino inteiro tenho certeza que passa.

sim, contando o treino todo passamos, ainda mais quando tem série de agachamento e terra

[Califrer]

Aí a reportagem que saiu no site Breaking Muscle sobre meu trabalho como treinador de Levantamento de Peso Olímpico:

http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/the-surprising-new-sport-of-brazil

[Leticia Lelis]

Aí a reportagem que saiu no site Breaking Muscle sobre meu trabalho como treinador de Levantamento de Peso Olímpico:

http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/the-surprising-new-sport-of-brazil

Que chique, Califrer!

[Califrer]

Que chique, Califrer!

Vamos ver se com alguma divulgação conseguimos algum apoio ou patrocínio, estamos precisando.