Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[Rômulo Menezes 5]

To comendo 2300 por dia! fazendo AEJ com lipo6 e malhando diariamente!
Fora as corridinhas de noite, mas essas não são regras, só quando o tempo permite.

Minha taxa basal em repouso é de aproximadamente 1950.

O déficit fica em torno de aproximadamente 600cal.

Editado Fevereiro 28, 2014 às 00:00 por Rômulo Menezes

[gaguri 123]

To comendo 2300 por dia! fazendo AEJ com lipo6 e malhando diariamente!

Fora as corridinhas de noite, mas essas não são regras, só quando o tempo permite.

Minha taxa basal em repouso é de aproximadamente 1950.

Seu gasto calórico deve estar em torno de 2.800 kcals ...gerando ~ 500 kcals de déficit diário. Calcular certinho aqui: http://iifym.com/iifym-calculator/

Tenta mandar um HIIT ao invés das corridinhas...em 10 minutos vc faz o HIIT, que já foi comprovado que é tão eficaz (dependendo da intensidade até mais) quanto o AeJ na perda de gordura

Depois dessa grande e contínua perda de gordura, provavelmente vc entrou naquela fase onde o corpo intensifica a homeostase para equilibrar os níveis de massa e gordura...daí só mudando algumas coisas e acrescentando novos protocolos para voltar ao processo de lipólise.

Editado Fevereiro 28, 2014 às 00:07 por gaguri

[Rômulo Menezes 5]

Seu gasto calórico deve estar em torno de 2.700 kcals ...gerando ~ 400 kcals de déficit diário

Tenta mandar um HIIT ao invés das corridinhas...em 10 minutos vc faz o HIIT, que já foi comprovado que é tão eficaz (dependendo da intensidade até mais) quanto o AeJ na perda de gordura

Depois dessa grande e contínua perda de gordura, provavelmente vc entrou naquela fase onde o corpo intensifica a homeostase para equilibrar os níveis de massa e gordura...daí só mudando algumas coisas e acrescentando novos protocolos para voltar ao processo de lipólise.

Já ouvi falar muito bem do HIIT, vou dar uma estudada em como fazer....

Comecei o uso de Oxandrolona agora, para ajudar... Mas só isso e por 1 mês mais ou menos.. Vou introduzir o HIIT e ver como fica, se não der jeito... ECA!

Vamos indo.... que o shape tem que ficar bom, né?

[gaguri 123]

Já ouvi falar muito bem do HIIT, vou dar uma estudada em como fazer....

Comecei o uso de Oxandrolona agora, para ajudar... Mas só isso e por 1 mês mais ou menos.. Vou introduzir o HIIT e ver como fica, se não der jeito... ECA!

Vamos indo.... que o shape tem que ficar bom, né?

Sabe que oxandrolona é esteroide né? Faz o uso certinho, vê como vai ficar a terapia pós cilclo para não bagunçar seu eixo e não afetar tanto a libido...por mais que seja um anabol leve, deve tomar algumas precauções

Qual vai ser o protocolo de uso? Vai de quantos mg's?

[Rômulo Menezes 5]

Sabe que oxandrolona é esteroide né? Faz o uso certinho, vê como vai ficar a terapia pós cilclo para não bagunçar seu eixo e não afetar tanto a libido...por mais que seja um anabol leve, deve tomar algumas precauções

Qual vai ser o protocolo de uso? Vai de quantos mg's?

To sabendo sim, 60mg/dia, o TPC vai ser tribulus e ZMA. Já é o suficiente.

[clebinhocs 10]

com uma vista dessa a motivação para fazer aerobico aumenta em

[gaguri 123]

To sabendo sim, 60mg/dia, o TPC vai ser tribulus e ZMA. Já é o suficiente.

Boa! Relata aí como vão ser os resultados.

com uma vista dessa a motivação para fazer aerobico aumenta em

Pois é , bro!

Ainda mais que aqui no RJ já tá fazendo 35 ºC às 7 da manhã...daí essas árvores diminuem bastante a sensação térmica

[Jackson Dexter 1323]

As cargas estão boas

Mas essa paralela aí ta show

Editado Fevereiro 28, 2014 às 01:11 por hjr_10

[gaguri 123]

As cargas estão boas

Mas essa paralela aí ta show

Tá sim

Quero chegar no BW x 2 na paralela e chin up antes de estagnar nos outros exercícios

[.RussO 210]

caralho parceiro, tu tá mtooo forte, destruindo nas paralelas pqp, parabéns mano.

Inveja do caralho viu!