Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Faltou falar um pouco sobre a "academia" onde eu treino. Não tem rack de agachamento, por aí dá pra ter uma ideia sobre o lugar.

Fui fazer meu primeiro agachamento na barra livre, com 30kg de cada lado.

E como não tem rack nem gaiola, tenho que levantar a barra do banco de supino, fazer o agachamento e o instrutor me ajudaria na hora de descer a barra do meu ombro.

Pois bem, terminei a primeira e pedi para ele me ajudar a descer a barra...Ele me tira 30 kilos de um lado de uma só vez!!!!!! Puta que pariu, quase meu braço foi pra casa do caralho. Não sei como, mas consegui controlar a descida desenfreada dos 30 kilos do outro lado. Capenguei, dei dois passos, mas firmei o pé e puxei a barra com toda força do lado que ele tirou as anilhas...

Foi muita sorte eu não ter me machucado feio...na hora não fiquei nem com raiva, mas MUITO perplexo dessa proeza...PQP! Se eu me lesiono na primeira semana, e ainda por cima por erro dos outros, iria ficar muito puto.

[ritchien 404]

Pow ..

Esse vacilo do cara aí não precisa nem saber treinar pra saber que isso aconteceria ..

Que tenso.

[LeoGoku 0]

Com 1 semana isso foi um baita resultado, parabens e mantenha o foco!!

[gaguri 123]

Valeu, bro! Mais um dia de AeJ. Gosto desse sistema de aeróbico, mas vou começar a alternar com HIIT pra aumentar o déficit calórico

[Ricardo Velasques 4]

Po man, dahora vou acompanhar... estou em cutting tbm.

não sou fã, gosto de comer bastante mas é necessario...

já perdi 6 kilos.

boa sorte fera.

Editado Janeiro 14, 2014 às 15:07 por Ricardo Velasques

[gaguri 123]

Po man, dahora vou acompanhar... estou em cutting tbm.

não sou fã, gosto de comer bastante mas é necessario...

já perdi 6 kilos.

boa sorte fera.

Também sou ótimo para bulking. Não digo nem em comer besteiras, mas comer proteína e carbo complexo em quantidade mesmo. Foda que fico parecendo uma espécie de boneco da michelin. Meio parrudo...

Não fico com braço de salsicha, mas tbm não dá pra ver aquela divisão de músculos maneira

PS: Após 6 dias de treino, a sensação de pumping voltou durante os exercícios...é algo bem psicológico, mas a motivação aumenta ainda mais.

Editado Janeiro 14, 2014 às 18:29 por gaguri

[Ricardo Velasques 4]

Também sou ótimo para bulking. Não digo nem em comer besteiras, mas comer proteína e carbo complexo em quantidade mesmo. Foda que fico parecendo uma espécie de boneco da michelin. Meio parrudo...

Não fico com braço de salsicha, mas tbm não dá pra ver aquela divisão de músculos maneira

PS: Após 6 dias de treino, a sensação de pumping voltou durante os exercícios...é algo bem psicológico, mas a motivação aumenta ainda mais.

rsss... estou me esforçando bem, só nos fds que acabo atropelando a dieta.

mas estou ficando bem satisfeito e também um pouco descontente pois perdendo muitas medidas. e ficar grande ao seu ponto de vista é muito bom.

mas é isso ai até o fim do mês vamos Trincar. haha

abraços

[gaguri 123]

Pode crer! Tamo junto!

Editado Janeiro 15, 2014 às 18:46 por gaguri

[gaguri 123]

Diferença do caralho em brow? Parabéns aí! se continuar assim, teu objetivo vai ser atingido facilmente antes de 2017

Valeu!

É impressionante como as pessoas são "mente fechada". Maior galera do meu departamento está em dieta né, começo de ano é foda...Daí todos comentando sobre emagrecer, etc e tal, fui falar do meu aeróbico em jejum...PORRA! Me crucificaram!

O que me deixa mais puto são as opiniões baseadas na lógica da verdade absoluta. "Tem que se alimentar antes de correr ou caminhar", "Vai passar mal", "Vai cair duro no chão" , "Vai ter o piripaque do chaves"

Ainda fui tentar argumentar, falar de reserva de glicogênio, etc...ninguém sabia nem o que eram essas porras e muito menos estavam interessadas em saber. A parada é criticar o que foge do padrão e foda-se!

Pior é que meus resultados estão aparecendo muito mais rápido que os deles, e quando ficar bem visível que meu shape mudou em pouco tempo, adivinha o que eles vão dizer? Que eu tô tomando bomba!

Resumo:

Foda-se a opinião dos outros.

Faça aquilo que você pesquisou e julgou ser o melhor modelo de treino/aeróbico.

Faça os cálculos, pesquise, leia e por fim alimente-se com aquilo que você acredita ser a melhor dieta

Não converse sobre isso com quem não está aberto a novos modelos de treino, dieta, etc. Isso só serve para se estressar.

[gaguri 123]

Dividi meu treino de pernas em duas partes. Não vou conseguir fazer pernas completo no horário de almoço.

Hoje fiz agachamento, terra e uma série de panturrilha.

Sábado pretendo fazer leg press, cadeira flexora, extensora e dois exercícios para panturrilha: um com muito carga máxima e poucas repetições lentas , o outro com 80% de carga e repetições altas na explosão.

Semana que vem, quando as pernas acostumarem, vou acrescentar 01x01 de agachamento e 01x01 de terra no sábado, com o máximo de peso que eu conseguir.