Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Não acha catabólico demais fazer uma atividade e seguir em jejum? Eu fiz a WD por um bom tempo e passava longe de aeróbicos...os resultados sempre foram bons. Segue na luta ae.

Eles explicam que pode fazer AeJ sem risco de catabolismo, justamente por ser em velocidade moderada e ter a presença de aminoácidos no corpo evitando a quebra de massa magra

[gaguri 123]

Melhor fator estético do SL 5x5 é a mudança nas pernas. Até o momento ganho de 9cm em cada coxa, além de definição mais aparente

Editado Fevereiro 25, 2014 às 00:52 por gaguri

[gaguri 123]

Balanço final da semana:

Essa semana foi a primeira onde realmente tive contratempos no caminho. Peguei uma indisposição estomacal por conta de ingestão de lactose de uma marca de merda pouco conhecida e o corpo mandava de volta tudo que eu comia e bebia.

Mesmo com o corpo fraco, consegui manter a rotina de treinos e a progressão de cargas no SL. Ontem o corpo já começou a absorver nutrientes novamente e já tô me sentindo melhor.

Semana que vem vai ter um outro contratempo: CARNAVAL !!! Tô montando um protocolo aqui para curtir na boa, sem sair muito da dieta e sem afetar meus treinos

[.RussO 210]

as pernas tão ficando massa!!

é isso aí parceiro, não deixa o carnaval zoar todo teu esforço e resultados.

[gaguri 123]

Pode crer, bro! Vodka com suquinho zero! hahah

Fotos atualizadas.

Parece que entrei na fase de definição do abdômen. A partes laterais já estão se desenhando bem...

Vou dar uma estudada essa semana sobre auxiliares/isoladores para abs, pois li algumas vertentes defendendo que apenas os exercícios propostos pelo SL não são suficientes para o core...enfim, NO BRAIN, NO GAIN né... bora enfiar a cara nos livros e artigos

[.RussO 210]

Pode crer, bro! Vodka com suquinho zero! hahah

Fotos atualizadas.

Parece que entrei na fase de definição do abdômen. A partes laterais já estão se desenhando bem...

Vou dar uma estudada essa semana sobre auxiliares/isoladores para abs, pois li algumas vertentes defendendo que apenas os exercícios propostos pelo SL não são suficientes para o core...enfim, NO BRAIN, NO GAIN né... bora enfiar a cara nos livros e artigos

eu também tava lendo uma discussão sobre isso ontem...

mano, tenta focar no Obliquo, obliquo é ruim de aparecer! da uma atenção boa pra ele. Side plank é uma boa pra dar uma ajuda no obliquo

Editado Fevereiro 23, 2014 às 20:42 por .RussO

[gaguri 123]

eu também tava lendo uma discussão sobre isso ontem...

mano, tenta focar no Obliquo, obliquo é ruim de aparecer! da uma atenção boa pra ele. Side plank é uma boa pra dar uma ajuda no obliquo

Pode crer, esse side plank tem ótima reputação. Tô buscando informações para ver se é necessário mandar mesmo um auxiliar...já comecei a pesquisar e pedir opiniões, mas vai demorar um pouco ainda

[.RussO 210]

entendi mano, quando você descobrir algo , me avisa aqui! quero ficar por dentro.

e outra parceiro, você treina as panturrilhas? é um músculo ruim de crescer, não da pra negligenciar ela eu acho.

Editado Fevereiro 23, 2014 às 22:46 por .RussO

[gaguri 123]

entendi mano, quando você descobrir algo , me avisa aqui! quero ficar por dentro.

e outra parceiro, você treina as panturrilhas? é um músculo ruim de crescer, não da pra negligenciar ela eu acho.

Tô pra começar a elevação plantar 01x100 tsd há semanas já, mas minhas panturrilhas estão acompanhando o crescimento e definição das coxas...não tá assimétrico. Mas vou começar logo esse sistema diário de treino pq mais definição na pantu nunca é demais

[Jackson Dexter 1323]

Opa, já deu pra ver os inferiores ali criando formato haha!

Oblíquo é tenso, além de ser chato tem que ter BF baixo pra ficar maneiro haha

abs