Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[Leticia Lelis 595]

Vamos ver se com alguma divulgação conseguimos algum apoio ou patrocínio, estamos precisando.

Acho uma pena ter me interessado tão tarde pelo esporte...

Faz só 3 semanas que tive contato... mas sabe quando a gente acha q nasceu pra isso?

Queria ter começado quando era criança...

[Califrer 16]

Como eu disse na matéria da Breaking Muscle, dos 8 aos 80 é a idade para começar.

E dá para obter resultados bem expressivos, pensando em recorde e evolução pessoal. Eu mesmo já parei de treinar por longos períodos - mantendo o contato apenas dando aula em academias normais, mas aplicando sempre exercícios de levantamento dentro do possível -, mas sempre que quis voltar aos Arrancos e Arremessos, o movimento continuava bem guardado na mente e logo "voltava à luz". Sempre ao reiniciar as dores do retorno são intensas, mas compensa bastante pois o Levantamento Olímpico é para sempre.

[Califrer 16]

Acho uma pena ter me interessado tão tarde pelo esporte...

Faz só 3 semanas que tive contato... mas sabe quando a gente acha q nasceu pra isso?

Queria ter começado quando era criança...

Letícia, postagem nova no blog Brazilian Weightlifting. http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2014/07/quanto-treino-e-suficiente-tommy-kono.html

Um abraço. Jorge Califrer

[Leticia Lelis 595]

Letícia, postagem nova no blog Brazilian Weightlifting. http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2014/07/quanto-treino-e-suficiente-tommy-kono.html

Um abraço. Jorge Califrer

Legal, Califrer

O texto fala em meia hora de arranco... só pra eu ter uma ideia: quantas repetições dá pra fazer nesse tempo?

Metade do treino arranco, metade arremesso, e tá tudo feito! LPO é perfeito mesmo...

Por enquanto só tenho feito power clean, depois front squat... e mais 2 tipos de agachamento.

O outro treino tem o desenvolvimento militar, e é um full body.

Quando terminar de emagrecer, daqui umas 6 semanas, vou montar treino novo, até lá espero ter aprendido fazer um clean&jerk decente.

E o Gaguri? Tem treinado?

[ ]s

[Califrer 16]

Legal, Califrer

O texto fala em meia hora de arranco... só pra eu ter uma ideia: quantas repetições dá pra fazer nesse tempo?

Metade do treino arranco, metade arremesso, e tá tudo feito! LPO é perfeito mesmo...

Por enquanto só tenho feito power clean, depois front squat... e mais 2 tipos de agachamento.

O outro treino tem o desenvolvimento militar, e é um full body.

Quando terminar de emagrecer, daqui umas 6 semanas, vou montar treino novo, até lá espero ter aprendido fazer um clean&jerk decente.

E o Gaguri? Tem treinado?

[ ]s

O Gaguri está com compromisso de trabalho e não tem frequentado, deve estar fazendo algumas barras e alguma perfumaria na praça perto de casa.

Sobre o treino das técnicas: o intervalo entre cada série é mais comandado pelo seu tempo de recuperação - que é muito intuitivo - e o quanto de % você está fazendo baseado no seus máximos. Com o tempo, você vai aumentar seu repertório de exercícios, e vai poder variar muitas coisas, afinal de contas, não tem Búlgaro por aqui para fazer a mesma coisa todos os dias, o dia todo.

Veja: Dá resultado fazer sempre a mesma coisa, mas você deve incluir as puxadas altas de Arranco e de Arremesso, utilizando presilhas (straps) - e por favor, só as use para este exercício, não as use ao fazer os Arrancos (vai perder força das mãos - outro artigo no meu blog, ao acessar, digite Força Nas Mãos na caixa de busca no topo), e se quiser manter seus punhos direitinho, sem quebrar, Nem Pense em usar straps para fazer Arremesso!

Escrevo cerca de 50 treinos diferentes por ciclo de treinamento, para não saturar. Dá um pouquinho de trabalho e a cada período modificamos e adaptamos para melhorar alguns detalhes. E a cada momento podemos mudar o ritmo do treino, por exemplo: Quando somos avisados sobre competições - e sempre é em cima da hora - ao invés de ficarmos tentando melhorar marcas, deixamos isto para o dia da competição.

Um Grande Erro que as pessoas cometem é tentar cobrar "PR" o tempo todo, em todos os treinos. Não sei se você já leu a matéria no blog que fala sobre confiança - começo com um texto de W.A. Pullum escrito há mais de 70 anos, depois falo sobre o uso exagerado de vídeos, etc., e é uma leitura muito importante: http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2013/06/confianca-e-metade-da-batalha-wa-pullum.html

Na matéria eu termino assim: "Falhar não significa que você tenha fracassado, significa apenas que você ainda não conseguiu" - Jorge Califrer

[Leticia Lelis 595]

Que texto ótimo, Califrer!

Eu precisava mesmo ler isso... tenho filmado todos meus treinos, e essa prática é mesmo uma faca de dois gumes.

As vezes que assisti como "treinadora" foram produtivas, e corrigi vários erros.

Quando assisti como "atleta" realmente fiquei confusa, frustrada, com a confiança bem abalada.

Amanhã vou treinar com uma filosofia diferente, seu blog ajudou muito! Obrigada

[Jackson Dexter 1323]

Olá, voltando a acompanhar aqui.

Grande Gaguri, segue firme.

[T. Wall 3568]

KD A PORRA DO LUDUS?! BORA PORRA! \o\

[gaguri 123]

Fala galera! Vou voltar a falar um pouco da minha volta aos treinos com peso em um novo diário.

Infelizmente não consegui ficar no LPO por conta de atribulações profissionais. Fiquei bem chateado com isso, mas é da vida.

Terei muito mal a hora de almoço para fazer musculação, mas mesmo assim vou relatar, até para me manter motivado e continuar interagindo com os amigos que fiz por aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170896-diario-de-volta-a-granja/