Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Posso dizer que agora tenho técnica de arremesso...finalmente! Ainda não é padrão competição, mas tenho visto uma melhora expressiva

[Jackson Dexter 1323]

Opa guerreiro.

Pensa em gravar um treino pra nós?

Abraço

edit**

Sobre as orelhas, eu consigo mexer as duas voluntariamente, e não apenas a esquerda.

Me venerem.

Editado Maio 23, 2014 às 03:37 por hjr_10

[Thraex 352]

Depois do treino fiz uma corrida leve de 11 km

Cara, corridas de longa duração é contraprodutivo, se eu fosse você faria Sprints.

https://www.google.com.br/#q=cardio+site:t-nation.com

[gaguri 123]

Cara, corridas de longa duração é contraprodutivo, se eu fosse você faria Sprints.

https://www.google.com.br/#q=cardio+site:t-nation.com

Alternei a frequência..disse leve pois foi caminhada/trote/corrida ...digamos que foi um HIIT genérico

Opa guerreiro.

Pensa em gravar um treino pra nós?

Abraço

edit**

Sobre as orelhas, eu consigo mexer as duas voluntariamente, e não apenas a esquerda.

Me venerem.

Opa, vou gravar sim...vou ver se faço isso no sábado, que o treino é de manhã e fica com uma resolução melhor

[R.U.M. 1958]

Essas porra dessas chinesa puxa no arranco o que eu faço no terra tnc.

[gaguri 123]

Essas porra dessas chinesa puxa no arranco o que eu faço no terra tnc.

hahahah é foda

mas o meu problema no arranco está sendo a mobilidade com muito peso...minha perna trava antes de eu fazer o front squat...o cérebro avisa uma comando geral para o corpo: mermão, trava tudo pq tem peso pra caralho aí em cima, nun vou agachar com sáporra em cima da cabeça não!!!

[gaguri 123]

Atualizando

Status atual: Bulking alcoolico!!! Viva a copa do mundo!!! rs

Nestas ultimas três semanas tenho me alimentado basicamente dos tipos mais variados de frituras, doces, refrigerantes, cervejas, junk foods e etc.

Porém tenho mantido uma frequência de treino e notei que não tive aumento de peso e muito menos acumulo de gordura. O mais legal é que não fiz um dia sequer de aeróbico nestas semanas...apenas levantamento de peso ~3x na semana

Editado Junho 16, 2014 às 15:46 por gaguri

[Jackson Dexter 1323]

Atualizando

Status atual: Bulking alcoolico!!! Viva a copa do mundo!!!

AHUAHUAHUAHUAHUAHU

Se o Mister Olimpíadas 2016 (ou 2020? Esqueci kkkk) se rendeu ao álcool, estamos todos absolvidos.

Editado Junho 16, 2014 às 15:42 por hjr_10

[gaguri 123]

AHUAHUAHUAHUAHUAHU

Se o Mister Olimpíadas 2016 (ou 2020? Esqueci kkkk) se rendeu ao álcool, estamos todos absolvidos.

kkkkkkkkkkkkkkk Estamos!!! Na copa do mundo pode!!! rs

Não perdi força, não ganhei gordura...então tá baum! rs

Editado Junho 16, 2014 às 17:29 por gaguri

[rnlace 105]

Meu caro amigo gaguri e companheiro de treino no Levantamento, como já tinha relatado comia em média 350 a 450gr no almoço e jantar, depois de começar o levantamento passei a comer de 650 a 750gr por refeição, sem engordar pelo contrário emagreci 3kg. A única coisa que estou fazendo e evitar de comer doces e frituras mas dieta restritiva não. Tenho notado um aumento de força e uma recuperação muscular mto melhor. Sem contar da auto-experiência de abolir os Suplementos como forma de experiência. E hoje posso dizer que iniciei o levantamento me suplementando para karalho creatina ja fazia uso a anos, whey iso, whey composto,L-Glutamina e pre-treinos. Hoje minha única suplementação é um multi-vitaminico e minerais.

Mantive meu peso, e minha força tem aumentado de forma significativa.