Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Exatamente o que eu comecei, nesse exato momento to comendo, já faz 1hora e ainda tem mais 500kcal pra comer e to mais cheio que tudo hahahaha, pelo menos nao senti fome o dia todo, abraço!!

Boa! Com o tempo seu estomago vai se acostumando, na pior das hipoteses manda uma enzima digestiva

[Gabriel_Henrique 3]

Boa! Com o tempo seu estomago vai se acostumando, na pior das hipoteses manda uma enzima digestiva

meu instinto gordo falou mais alto e 2000kcal pra dentro em 1h40

[gaguri 123]

meu instinto gordo falou mais alto e 2000kcal pra dentro em 1h40

Hahahahah boa!

[Gabriel_Henrique 3]

Outra duvida haahahaha, que horario voce ta fazendo o HIIT e AEJ, não sei onde encaixar

[gaguri 123]

Outra duvida haahahaha, que horario voce ta fazendo o HIIT e AEJ, não sei onde encaixar

Posta aê sua rotina diária de treino, alimentação, etc, para tentarmos encaixar esses aerobicos

[Gabriel_Henrique 3]

Posta aê sua rotina diária de treino, alimentação, etc, para tentarmos encaixar esses aerobicos

Vo criar um topico la na nutrição, pra deixar como diario, pelo menos da dieta etc, porque de treino nao tenho paciencia não hahaha, pra fazer o diario, nao treinar é claro

[gaguri 123]

Vo criar um topico la na nutrição, pra deixar como diario, pelo menos da dieta etc, porque de treino nao tenho paciencia não hahaha, pra fazer o diario, nao treinar é claro

Opa, faz sim! Me envia o link que vou acompanhar e ajudar no que puder

[JuniorRS 4]

Maninho,olha so me surgiu uma duvida hj para emagrecer o importante é priorizar as calorias ou o carbo pq meu carbo ta em 128 g hj mas as calorias bateu 1300 e poucos,abraço

[Gabriel_Henrique 3]

Ta aqui o link

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155732-warrior-diet-hiit-e-aej/

]

desde já agradeço por toda ajuda !!!

[gaguri 123]

Maninho,olha so me surgiu uma duvida hj para emagrecer o importante é priorizar as calorias ou o carbo pq meu carbo ta em 128 g hj mas as calorias bateu 1300 e poucos,abraço

Então, o pré-requisito básico para emagrecer é consumir menos calorias do que o corpo gasta, gerando um déficit calórico.

Porém é interessante manter a ingestão de proteína em 1,5~2g/kg para preservar a massa muscular, ingestão de gorduras boas em 1g/kg para acelerar a queima de gordura e o restante tu manda de carbo