Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

Aqui na gym eu NUNCA vi ngm fazer sem amofada/tapete/colchonete (sim, aqueles azuis...tem nego que bota ainda huehuaes)

Na academia tb nunca vi ngm fazer sem almofada, acho que por isso olham para mim como se eu fosse um etê maluco

[gaguri 123]

GAGURI, HOJE NÃO USEI ALMOFADINHA, Tô VIRANDO Monstro igual tu EUAHUEHAUEAUHEAUE

agora esse do tapete aí é pior que eu pqp

Boa, bro!

É na hora de usar ou não almofada que separamos homens de moleques!

Editado Março 20, 2014 às 23:20 por gaguri

[PolloLocco 16]

Em qual pagina que ta a dieta mano?

[gaguri 123]

Em qual pagina que ta a dieta mano?

Tinha tirado lá da 1º página para editar algumas coisas e acabei não colocando novamente

Então, estou seguindo a dieta do guerreiro há algumas semanas e tenho mantido um déficit calórico de +600 kcals desde as primeiras semanas da volta aos treinos (inicio de janeiro)

Tenho me alimentado basicamente de:

fontes de carbo - arroz, feijão, macarrão

fontes de proteína: clara de ovo, peito de frango, leite desnatado, bife

fontes de gordura: gema de ovo e azeite extra virgem

atingindo ~2.000 kcals e batendo 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e o resto de carbo

meio kg de macarrao com carne moida eu mando facil de uma vez tbm.... agora, + 12 ovos??? pqp,,, ovos inteiros ???

Inteiros, bro! Na maioria das vezes cozidos, quando tô com pressa no microondas

Acho um crime desperdiçar as gemas, ainda mais que servem para bater meus macros de gorduras boas

BOA TARDE!!!

Passei aqui apenas para informar que: hoje não usei a almofadinha que 'cêis' chamam aí por que sou quase uma spartana!

És uma legítima espartana

Orgulho máximo!!!

[xixofree 1]

seguindo aki em off!

ta muinto massa esa jornada...

Ta pensando em juntar ums 300 no Ludus team tambem?

[.RussO 210]

Bom dia mano Gaguris. Ja deu pra perceber algo nesse bulk ae?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[gaguri 123]

Bom dia mano Gaguris. Ja deu pra perceber algo nesse bulk ae?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Tô em cutting pô! Decidi fazer uma reta final de + 1~2 meses com o black mamba, assim que chegar eu relato

seguindo aki em off!

ta muinto massa esa jornada...

Ta pensando em juntar ums 300 no Ludus team tambem?

É uma boa haha! Bem-vindo ao nosso humilde ludus, bro!

[RedXIII 1]

haha, comecei a acompanhar aqui, to fazendo a WD tambem, porem, com treinos calistênicos!

eu tambem nao usava a "almofadinha" no agacho kkkk todos ficavam me olhando estranho

[xixofree 1]

Tô em cutting pô! Decidi fazer uma reta final de + 1~2 meses com o black mamba, assim que chegar eu relato

É uma boa haha! Bem-vindo ao nosso humilde ludus, bro!

E ne ontem ate me motivei com hj jantaremso no inferno!!! vdd.

Ah aconcelho a usar clemb eu usei 150 mcg e so sinto pequenas tremedeiras, fome do cao!!! e ranho kkkkkkk

Dilata a narebas e afions bonitamente!

Editado Março 21, 2014 às 21:08 por xixofree

[manjisama 73]

Ow parabéns ae brother! Se der coloca a dieta, medidas, etc, na primeira página.

abçs