Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri 123]

 

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

 

Fala, bro! Tô usando o site com o java desativado aqui no trabalho. Tá foda!

Até agora a progressão tá indo bem. O único que realmente tô sentindo dificuldade é no militar, pois é um exercício que eu nunca tinha feito. Mas nada que um bom espartano não consiga fazer...

De resto tô tranquilo...Levantei 100kg (01 RM) no agachamento semana passada

 

Objetivo: Perder 4kg de gordura e ganhar 4 de massa magra!

Quem sabe... rsrsrs

Bom dia!

 

Opa, gostei do objetivo! Vai fazer bulking ou cutting primeiro?

[.RussO 210]

Então ta certo mano, o importante é progredir haha!

SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[gaguri 123]

 

Então ta certo mano, o importante é progredir haha!

SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

 

Com certeza!

Vamos ao AeJ de hoje:

Aumentei o percurso de 5,5km para 8km. Fiz em 1:15m

Pretendo manter essa distância no pós carnaval

[Rômulo Menezes 5]

Parabéns cara, fantástica a evolução!!

Fiz bulk durante 22 anos, resultado? 107Kg distribuídos em 182cm rsrsrsrsrsr

Perdi 26 Kg, lutando para perder as sobras e ganhar massa magra!! Mas vamos que vamos e AEJ realmente ajuda muito!!!

Acompanhando aqui! Abraços

[gaguri 123]

Parabéns cara, fantástica a evolução!!

Fiz bulk durante 22 anos, resultado? 107Kg distribuídos em 182cm rsrsrsrsrsr

Perdi 26 Kg, lutando para perder as sobras e ganhar massa magra!! Mas vamos que vamos e AEJ realmente ajuda muito!!!

Acompanhando aqui! Abraços

Boa, bro! Já evoluiu bastante

Tá em cutting ainda ou vai mandar um clean bulk?

[Rômulo Menezes 5]

To em CUT ainda... Dia hipocalórica e rica em Proteína....

Bf ainda tá muito alto! Bom, pelo menos eu acho.. Essas são as ultimas fotos que tenho, acho que estou um pouquinho mais seco agora, mas mesmo assim, não dá para fazer clean bulk!!!

Mas vamos que vamos, que o objetivo é acabar com essa maldita! kkkk

(o fundo distorcido da imagem não é photoshop kkkkkkk é a GoPro que distorce um pouco as imbãgens! rsrssr)

[gaguri 123]

To em CUT ainda... Dia hipocalórica e rica em Proteína....

Bf ainda tá muito alto! Bom, pelo menos eu acho.. Essas são as ultimas fotos que tenho, acho que estou um pouquinho mais seco agora, mas mesmo assim, não dá para fazer clean bulk!!!

Mas vamos que vamos, que o objetivo é acabar com essa maldita! kkkk

(o fundo distorcido da imagem não é photoshop kkkkkkk é a GoPro que distorce um pouco as imbãgens! rsrssr)

Tá indo bem. Só queimar essa sobre de graxa aí que o shape vai ficar maneiro para um clean bulk

Cria um diário pô! É sempre bom discutir técnicas de como finalizar cutting...a tal da gordura teimosa no final é foda de queimar

[gaguri 123]

Vamos aos pesos de ontem e amanhã, junto com algumas considerações:

Ontem:

Agachamento 66 + 15B = 81kg

Supino reto - 60 + 15B = 75kg

Remada curvado 54 + 15B = 69kg ("Vai dar merda, Capitão!")

Paralelas - 3x10 - 70kg (peso do corpo) + 14kg (caneleiras) = 84kg (Em breve treinando com correntes enroladas no pescoço, bem rárdicóre)

-----------------------------------------------------------------------------------

Amanhã:

Agachamento 68 + 15B = 83kg

Militar 42 + 15B = 57kg ("Capitão, já avisei que vai dar merda")

Terra 72 + 15B = 87kg

Chin Ups 70kg - BW + 2kg caneleiras = 72kg

[Rômulo Menezes 5]

Vamos aos pesos de ontem e amanhã, junto com algumas considerações:

Ontem:

Agachamento 66 + 15B = 81kg

Supino reto - 60 + 15B = 75kg

Remada curvado 54 + 15B = 69kg ("Vai dar merda, Capitão!")

Paralelas - 3x10 - 70kg (peso do corpo) + 14kg (caneleiras) = 84kg (Em breve treinando com correntes enroladas no pescoço, bem rárdicóre)

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Amanhã:

Agachamento 68 + 15B = 83kg

Militar 42 + 15B = 57kg ("Capitão, já avisei que vai dar merda")

Terra 72 + 15B = 87kg

Chin Ups 70kg - BW + 2kg caneleiras = 72kg

Vai dar MERDA kkkkkkkk Muito bom!

Tá indo bem. Só queimar essa sobre de graxa aí que o shape vai ficar maneiro para um clean bulk

Cria um diário pô! É sempre bom discutir técnicas de como finalizar cutting...a tal da gordura teimosa no final é foda de queimar

Mas que a maldita é difícil de queimar é... Caraca... O.o estagnei em 82kg que não desce nem na porrada... To com medo de usar ECA, mas acho que vai ser o jeito...

[gaguri 123]

Vai dar MERDA kkkkkkkk Muito bom!

Mas que a maldita é difícil de queimar é... Caraca... O.o estagnei em 82kg que não desce nem na porrada... To com medo de usar ECA, mas acho que vai ser o jeito...

Em quanto tá o seu déficit calórico? Quais protocolos de aeróbico você faz?