sou ect treino ha um ano, meu treino atualmente é um ABC2X..

IDADE:15

PESO:70

ALTURA:1,80

A; PEITO E BICIPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

PEC DEC

CRUSSIFIXO

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

E ROSCA MARTELO

B: COSTA,TRICIPS E OMBRO

BARRA FIXA

REMADA ALTA PUXANDO ATRAZ

REMADA NO CAVALO

REMADA BAXA

TRICIPS CORDA

TRICIPS NA POLIA ALTA

TRICIPS CORDA

ELEVAÇÃO LATERAL

DESENVOLVIMENTO COM BARRA

C: PERNAS

AGACHAMENTO

LEG PRESS

CADEIRA EXTENSORA

MESA FLESSORA

PANTURRILHA EM PÉ

PANTURRILHA SENTADO

AI REPETE TUDO DENOVO

sou ect treino ha um ano, meu treino atualmente é um ABC2X..

IDADE:15

PESO:70

ALTURA:1,80

A; PEITO E TRÍCEPS

SUPINO RETO

pullover

CRUSSIFIXO

PARALELAS

SUP. FECHADO

MILITAR

ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL

B: COSTA,BÍCEPS TRAPÉZIO

BARRA FIXA

DEAD

YATES ROWS

ROSCA DIRETA

KROC ROWS 2X22

ENCOLHIMENTO

REMADA EM PÉ C/ DUMBBELL

C: PERNAS

AGACHAMENTO

LEG PRESS

CADEIRA EXTENSORA- UNILATERAL

MESA FLEXORA

PANTURRILHA EM PÉ

PANTURRILHA SENTADO

AI REPETE TUDO DENOVO

Editado 12/01/2014 às 17:41 01/12, 2014 por Marcos Alexandre

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