Galera Avaliem Meu Treinoi;

[matheus507]

sou ect treino ha um ano, meu treino atualmente é um ABC2X..

IDADE:15

PESO:70

ALTURA:180

A; PEITO E BICIPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

PEC DEC

CRUSSIFIXO

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

E ROSCA MARTELO

B: COSTA,TRICIPS E OMBRO

BARRA FIXA

REMADA ALTA PUXANDO ATRAZ

REMADA NO CAVALO

REMADA BAXA

TRICIPS CORDA

TRICIPS NA POLIA ALTA

TRICIPS CORDA

ELEVAÇÃO LATERAL

DESENVOLVIMENTO COM BARRA

C: PERNAS

AGACHAMENTO

LEG PRESS

CADEIRA EXTENSORA

MESA FLESSORA

PANTURRILHA EM PÉ

PANTURRILHA SENTADO

AI REPETE TUDO DENOVO

[luiseduardo21]

Cara, mude isso aí, peito c triceps e costas c biceps