[Falta de Pesquisa]Exercicio Barra

[MarombaHard 0]

Não sei direito o nome do exercicio é aquele que vc se pendura e faz tipo um puxador com seu propio Peso ... Não consigo fazer mais de 3rep Não sei si e é porcausa do meu peso (84kg) Ou se minhas dorsais sao fracas me ajudem ae agradeço...

[Marcos Alexandre 192]

seria pull up ? 1:20

http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ

Editado Janeiro 12, 2014 às 15:50 por Marcos Alexandre

[Carlos Coelho 3]

[MarombaHard 0]

seria pull up ? 1:20

http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ

Então é esse Mesmo ...Não faço mais de 3 rep Dicas pra conseguir fazer Mais.

[Marcos Alexandre 192]

primeira vez que eu fiz foi 6 rep (roubando)dai não consegui nem mais 1 nem mesmo depois do descanso , minha dica que funciono comigo :

-continuar fazendo

-sempre tentar fazer uma a mais

-não roubar nem na ultima

-executar o mais correto possível

Editado Janeiro 12, 2014 às 15:58 por Marcos Alexandre

[Vitinhosxe 103]

Mano , não tem graviton na sua academia?

[ritchien 404]

primeira vez que eu fiz foi 6 rep (roubando)dai não consegui nem mais 1 nem mesmo depois do descanso , minha dica que funciono comigo :

-continuar fazendo

-sempre tentar fazer uma a mais

-não roubar nem na ultima

-executar o mais correto possível

Fiz isso ..

Garrei em 12 reps.

Comecei a fazer reps explosivas depois disso e sai das 12.

[Marcos Alexandre 192]

Eu prefiro fazer "lentamente" subo meio rápido e desço controlando bem a volta , faço 3x10 só

[mpcosta82 2967]

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