Excesso De Treinamento ?

[Diogo11Montero]

eae galera, bom, peso 69 kg e estou medindo 1,85cm, antes de começar na academia e uma alimentaçao adequada eu era gordo pra caralho era mais baixo e pesava 94kg, agora quero ganhar massa magra e estou disposto a fazer um bulk limpo, vou consultar uma nutricionista esportiva terça feira. o problema é que nao sei como devo seguir meu treino. treino abc2x e aerobio de um a 2 dias por semana, voces acham que é exesso de treino? da uma segurada ai ate ganha um pouco de peso? ou continua assim?

[ritchien]

Meu treino é ABC2x ..

Mas a divisão não diz muita coisa, como o treino está? Seja mais específico.

[Diogo11Montero]

domingo- costa e bicepes (minha academia abre )

segunda- peito e tricepes

terça- ombro e perna

quarta- igual domingo

quinta- igual segunda

sexta- descanso ( mais normalmente faço um aeróbio de cerca de meia hora de duração)

sábado - igual terça

meu treino dura em cerca de uma hora e meia.

[Vitinhosxe]

Mano , se quer fazer bulking limpo , qual a intenção do aeróbico?

To vendo que você é uma espécie de "carbofóbico" haha

[Diogo11Montero]

sim, hahaha. curto muito aeróbio. nadar, correr, bike, etc... to dando uma segurada para ganhar um pouco de peso, mais meu aerobio eu coro cerca de 7 km em uma velocidade media de 11km/h.

[Vitinhosxe]

Então ja tem em mente que tem que aumentar ainda mais a ingestão nesses dias né?Haha

E não mano , ABC 2x é ótimo , trabalho com isso a quase 1 ano e sempre me foi bom

[vhsarmento]

Se quer crescer com essa rotina de treino, vai ter que comer muito, compensar o alto gasto calórico com uma alta ingestão. Se você não fizer isso, não sairá do lugar.

[Diogo11Montero]

antes de treinar eu corro 10 minutos para aquecer e dar um *up no treino, cerca de 2 km, axo que nao ha problema?

[Vitinhosxe]

Nenhum mano rs , pode mandar bala. Corpo acostuma jaja se for um problema no começo

[Diogo11Montero]

o foda de ter um alto consumo calórico é que ja fui gordo e tenho um pouco de receio de comer muito. mais irei montar uma dieta e depois posto certinho aqui no fórum para vocês avaliarem vlw pela ajuda.