eai pessoal.

eu ja venho tomando a creatina a um mes, e como eu trabalho o dia inteiro das 14:30 as 1:12 me falaram q o melhor horario pra eu tomar ela seria a noite antes de dormir correto?? bom e agora eu comprei o whey e o malto, o whey eu venho tomando logo apos o treino e o malto durante o treino.

bom gostaria de que me ajudassem de como tomar eles,horario, combinaçoes e por ai vai.

Cara se você tá tomando apenas Whey depois do Treino, você está jogando dinheiro fora, Whey deve ser misturado com Malto ou Dextrose

Te indico tomar o Creatina Antes do Treino e Whey + Malto(misturar) no Pós

#FIKAGRANDEPORRRAA

Mistura tudo em um shake pós treino e manda pra dentro.

Compra comida!! se quiser suplementar Creatina apenas.

Minha Opnião!

Se for por falta de tempo e agilidade ai sim como o calabouço falou mistura tudo com agua e toma

Compra comida!! se quiser suplementar Creatina apenas.

Minha Opnião!

Se for por falta de tempo e agilidade ai sim como o calabouço falou mistura tudo com agua e toma

É faltou falar, não gaste dinheiro com isso se tem tempo para preparar algo para comer.

Isso ja foi respondido um zilhão de vezes, no.blog do hipertrofia.org tem um guia completo sobre creatina... Pesquisa ae....

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