Moldando Uma Campeã - De Anorexa A Atleta Bikini

[Lorranna Ribeiro 0]

Primeiro dia de treino e o resultando: Totalmente esgotada, exausta e dolorida!

Minha serie hoje foi a seguinte:

Leg press 45° Levantando com o calcanhar.

Mesa flexora deitada

Flexora Vertical

Avanço com barra

Avanço com Passa a frente.

Todos realizados em 4 series ate a falha (consigo cerca de 12 a 15 repetições)

Refeições

Café da manha: Omelete de clara de ovos

Lanche da manha: Mamão com Chia

Almoço: Peito de frango com arroz integral e couve flor

Lanche da tarde pre treino: Sanduiche de peito de frango com alface

Pós treino: File de linguado com batata doce e salada.

Jantar: Patinho moido com brocolis

Suplementação: Quando se fica sem comer a magreza é somente uma das consequencias...

Alem da anemia profunda tenho problemas como hipoglicemia e refluxo (o que tem atacado mais) Tomei BCAA e passei mal e o Whey somente o de soja (encomendei e agora estou esperando chegar)

Algo deve ser mudado? O que acham?

Bjos pra vocês???

[Calabouço 102]

Sempre que der estarei por aqui

Acabei nem lendo mas só passando o olho, mas tarde vou ler realmente.

E o treino como está ?