Ajudinha Sobre Macros Bem Rapido

[UnKnown171 0]

Uma dieta com 3 g/kg so de proteina animal / 6,4g de de carbos / gordura 1,2 g / 560 calorias + , ira provocar um aumento do BF muito alto ??? Sou ecto. 15 anos. 60KG . 1,65 . BF 12%.

[Calabouço 102]

Não amigo, ta de boa. Não vai aumentar o BF muito rápido isso sim.

Ps: Pode dar uma baixada nessa proteínas.

[Nuk3d 725]

tmb?

eu diminuiria essa prot, 3g por kg é pra hormonizado.

e eu baixaria esses carbos, 5 ou 4 ta bom na minha opniao, TMB é so pra te dar uma noçao nao é lei.

eu uma vez fiz uma dieta com 3500kcal, 500 a mais da minha tmb, em 8 semanas ganhei 12kg, qualidade pessima

mt banha.

[UnKnown171 0]

tmb?

eu diminuiria essa prot, 3g por kg é pra hormonizado.

e eu baixaria esses carbos, 5 ou 4 ta bom na minha opniao, TMB é so pra te dar uma noçao nao é lei.

eu uma vez fiz uma dieta com 3500kcal, 500 a mais da minha tmb, em 8 semanas ganhei 12kg, qualidade pessima

mt banha.

Mas você é ecto tbm ?

[FELLIPE ASSIS 515]

40% carb, 35% prot, 25% gord ou 45% carb, 40% prot, 15% gord , baseado no TMB e por ai vai

[Nuk3d 725]

Mas você é ecto tbm ?

sou.

na minha opniao faria assim: 40 prot , 30 carb e 30 gordura.

[MonsterFreak 4771]

2g/kg de proteina , 4g/kg de carbo, gordura ta de boa

[chicosilva 37]

tmb?

eu diminuiria essa prot, 3g por kg é pra hormonizado.

e eu baixaria esses carbos, 5 ou 4 ta bom na minha opniao, TMB é so pra te dar uma noçao nao é lei.

eu uma vez fiz uma dieta com 3500kcal, 500 a mais da minha tmb, em 8 semanas ganhei 12kg, qualidade pessima

mt banha.

cara eu fiz a mesma coisa que voce e olha que eu nao sujei o meu bulk foi so comida limpa e o que eu ganhei nao foi de qualidade tbm nao foi muita banha ;/

[UnKnown171 0]

Mas antes eu comia tipo o dobro de sanduiche na manha e no lanche da tarde e umas barrinhas de cereais em algumas horas do dia e ñ consegui muita banha e eu ainda era menor e mais magro.

Vou botar link da dieta aq pra vcs ...

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/fyzo.png

As gorduras são insaturadas na maioria tbm ...

Acho q da pra mim ganhar massa aos poucos reduzindo BF lentamente ... ( BULK LIMPO )

Eu costumo jogar futebol as vezes e acabo gastando boa caloria.

Mais umas perguntinha: Existe tipo um ecto-mesomorfo ( com dificuldade pra ganharr gordura e facilidade pra ganhar massa )??? aí é um genetica foda.

Editado Janeiro 12, 2014 às 04:18 por UnKnown171

[Vitinhows 49]

eu sou etcomesoendo cara, tenho metabolismo rápido, queimou gordura fácil, ganho massa com pouca dificuldade, mas não MUITO fácil, masss eu acumulo um pouco de gordura nas pernas, e se como pra caralho vai pros oblíquos çaporra