Lucas SFernandes Postado Fevereiro 5, 2014 às 15:25 Autor Postado Fevereiro 5, 2014 às 15:25 entendi mano.... é pq tipo, aqui no forum mesmo, tem mta coisa falando sobre aero dps do treino fica mais facil peder mm e tals, ai ja que vc n trampa de manha nem a tarde, faz o aero de manha e treina a tarde ou vice e versa... mais ai é vc quem sabe mano, só to dando um palpite Seii, é por que to seguindo o plano do Lucas, pode ser que com o aero de manhã eu consiga melhores resultados....
Saamuca Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:08 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:08 entendi mano... qualquer coisa cvs com ele pow, ai pelo menos ele fica ciente do que vc quer fazer e te fala se vale ou nao a pena
Lucas SFernandes Postado Fevereiro 5, 2014 às 17:56 Autor Postado Fevereiro 5, 2014 às 17:56 entendi mano... qualquer coisa cvs com ele pow, ai pelo menos ele fica ciente do que vc quer fazer e te fala se vale ou nao a pena Aham, essa semana to pesquisando sobre jejum intermitente, daqui 2 semanas e meia começo...
chicosilva Postado Fevereiro 6, 2014 às 00:18 Postado Fevereiro 6, 2014 às 00:18 to em cut tbm, bora seguir e boa sorte ai irmao ...
Lucas SFernandes Postado Fevereiro 6, 2014 às 03:45 Autor Postado Fevereiro 6, 2014 às 03:45 to em cut tbm, bora seguir e boa sorte ai irmao ... Mal pela demora pra te responder, ontem cheguei morto do treino cheguei em casa e apaguei... Te respondi MP... Treino de hoje LEGS: Agacha: fiz com 20kg-20kg - faço com essa carga até pegar uma confiança pra passar dos 90 graus, não sinto muita força ainda nos musculos pra agachar abaixo de 90 graus. Leg Press: 150kg bem leve, diminui a carga pra não morrer na esteira depois kkkkkk Extensora: não lembro o peso, mas era coisa de 5 ou 6 plaquinhas, fiz isolado esse exercicio... Flexora: não tenho certeza, o numero do peso estava meio apagado, creio que seja algo entre 40kg e 45kg... Panturrilha em pé: maquina zerada, 70kg só, kkkk Panturrilha sentado: com 25kg... Depois do treino mais 20 minutos de caminhada rapida. Hoje tomei 4ml de clembuterol, senti um leve aumento nos batimentos cardiacos...
Lucas SFernandes Postado Fevereiro 7, 2014 às 12:54 Autor Postado Fevereiro 7, 2014 às 12:54 Treino de ombro/trapezio ontem: Desenvolvimento com halteres: 16kg - fui falhar na ultima série... Elevação lateral: não tenho certeza do peso, mas creio que seja algo entre 8kg e 10kg. Voador invertido: 21kg Elevação lateral na polia baixa: 10kg. Encolhimento: fiz com halteres de 16kg só, dava pra aumentar, mas tinha muita gente na academia, mas ai quando subia o peso, segurava por uns 3 segundos e descia.... Fiz 20 minutos de caminhada, ainda com 4ml de clembuterol.
Saamuca Postado Fevereiro 7, 2014 às 13:09 Postado Fevereiro 7, 2014 às 13:09 vc faz quantas reps mano ? 12 tambem ?
Lucas SFernandes Postado Fevereiro 7, 2014 às 13:52 Autor Postado Fevereiro 7, 2014 às 13:52 vc faz quantas reps mano ? 12 tambem ? isso, tudo de 12, vou colocar as reps no próximo relato de treino...
Saamuca Postado Fevereiro 7, 2014 às 13:58 Postado Fevereiro 7, 2014 às 13:58 show mano... cargas tao maneiras pra 12reps o// abraços
Lucas SFernandes Postado Fevereiro 7, 2014 às 14:02 Autor Postado Fevereiro 7, 2014 às 14:02 show mano... cargas tao maneiras pra 12reps o// abraços E de novo, o que saiu doendo foi o trapezio kkkkkkk Semana que vem vou tentar aumentar a carga na elevação lateral e na polia baixa
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