Lucas SFernandes Postado Janeiro 29, 2014 às 23:35 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 23:35 eae irmão , cheguei um pouco atrasado mas cheguei rs. Irei acompanhar, boa sorte! hahahahaha, antes tarde do que nunca... Valeu irmão
Saamuca Postado Janeiro 30, 2014 às 10:36 Postado Janeiro 30, 2014 às 10:36 eae broo... segue firme na luta ai, tamo junto! abraços
Lucas SFernandes Postado Janeiro 30, 2014 às 22:05 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 22:05 eae broo... segue firme na luta ai, tamo junto! abraços É irmao, ta começando a ficar apertado !!!! Hoje mandei 2ml de clembuterol, tive só uns tremores bem leves e uma captação pulmonar (nem sei se isso ta certo) maior... Semana vai ser aquela que o filho chora e mãe não vê, começar os aeróbicos junto com a faculdade, saio da faculdade mais ou menos 22 horas...
Saamuca Postado Janeiro 31, 2014 às 11:46 Postado Janeiro 31, 2014 às 11:46 vai relatando ai mano sobre o clemb e tals, vai relatando o treino tambem irmão.. as cargas e etc o/ abraços
Lucas SFernandes Postado Janeiro 31, 2014 às 12:00 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 12:00 vai relatando ai mano sobre o clemb e tals, vai relatando o treino tambem irmão.. as cargas e etc o/ abraços Demoro, vou detalhar mais o treino...
Lucas SFernandes Postado Janeiro 31, 2014 às 21:58 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 21:58 Mais 2ml de clembuterol, mesmos colaterais... Treino de braços hoje : Rosca direta barra W 4x12: 14kg-14-kg, fiquei fadigado na ultima série, mas fiz as 12.... Rosca inclinada alternada: com halteres de 12kg. Rosca arnold: esse faço bem concentrado com halter de 10kg Supino fechado: fiz com 15kg de cada lado, mas senti que da pra aumentar a carga, mas resolvi não aumentar, com medo de alguma lesão de ligamento ! Triceps francês: com halter de 16kg segurando com as duas mãos. Triceps corda: 30kg é o exercicio que mais tenho dificuldade em aumentar a carga. Triceps banco: fiz exausto já, mas fiz. Rosca invertida: com 40kg na polia baixa, foi tranquilo dá pra progredir de carga...
Lucas SFernandes Postado Fevereiro 2, 2014 às 15:27 Autor Postado Fevereiro 2, 2014 às 15:27 Atualizei a dieta pra semana que vem tirei mais 50gr de carbo, tirei do arroz, deixei só uma refeição com 25gr de arroz ja cozido...
Saamuca Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:21 Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:21 treino show em brother... cargas filés... abraços e essa alteração na dieta ai, vc falo com o leto tambem ou fez por conta propria ?
Lucas SFernandes Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:39 Autor Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:39 treino show em brother... cargas filés... abraços e essa alteração na dieta ai, vc falo com o leto tambem ou fez por conta propria ? ahh cara semana passada fiz o treino de biceps e nao senti senti muito, ai essa semana resolvi aumentar em tudo... Falei com o Leto, ele disse pra ir cortando 50gr de carbo por semana
gaguri Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:46 Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:46 Acompanhando, bro! Comecei uma dieta neste modelo também, no começo desse ano... déficit tá em torno de 800 kcals e carbo só no desjejum e pós-treino tô mandando AeJ diariamente, HIIT 3x na semana, além de musculação de seg à sex, mas ainda não mandei nenhum thermo Cutting é foda, mas vamos q vamos!
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