Diário Do Lucas [Cutting + Dieta Restritiva]

[Saamuca 846]

é assim mesmo irmao, qualquer coisa testa semana que vem... se quiser claro

fora isso as cargas estao show \o/ abraços meu velho

[Lucas SFernandes 124]

é assim mesmo irmao, qualquer coisa testa semana que vem... se quiser claro

fora isso as cargas estao show \o/ abraços meu velho

Cara, o sono que me pegou, ai fui ver o que poderia ser,

Li a bula do cetotifeno e é ele !

3mg é superdosagem, com essa dose um dos colaterais é sonolencia....

to deitado desde de manhã, so levanto pra fazer as refeições !

E o coração parecendo uma batedeira !

[Saamuca 846]

sahusauhsahusuhsauhsa

vish bro, pegue leve ai.... hahaha n poso tomar isso se nao me fodo aqui no trampo

[Lucas SFernandes 124]

Peito ontem:

Mantive a carga em todos...

Supino inclinado com halter 3x12 - 20kg

Crucifixo inclinado 3x12 - 10kg

Crossover 3x12 - 20kg

Voador 3x15 - 54kg

Abd deitado.

Elevação de perna.

Abd. na polia baixa.

Fiz 25 minutos de esteira, suei muito, sai com a camisa colada....

A dieta ta tranquila, achei que ia sentir mais fome, so quando chego em casa que a fome bate, ai ja vou dormir logo pra nao comer nada kkkkk

sahusauhsahusuhsauhsa

vish bro, pegue leve ai.... hahaha n poso tomar isso se nao me fodo aqui no trampo

Nossa cara, que xarope do capiroto, é o dia inteiro com sono, quando ta quase passando o sono, chega a hora de tomar ele kkkkkkkk

Cetotifeno + clem, até deitado sem movimentar escuto o coraçao bater kkkkkkk

[olavo69 12]

Opa Lucas parabens!

Mas após o treino você não está tomando nem Whey?

E a dieta está de 3 em 3 horas?

[Lucas SFernandes 124]

Opa Lucas parabens!

Mas após o treino você não está tomando nem Whey?

E a dieta está de 3 em 3 horas?

E ai Olavo, são 4 refeições, em uma janela de 8 horas de alimentação.

Eu ajustei ela pra minha rotina, primeira refeição ás 10 da manhã, segunda ao 12h, terceira as 14:30 e a ultima as 17h.

Eu treino a noite depois da faculdade

[olavo69 12]

Opa amigão

Vou fazer assim então. Porque esse de 3 em 3 ta foda, tenho muitas recaídas.

Vou acompanhar você!!

Qual treino que você está utilizando agora?

[Lucas SFernandes 124]

Opa amigão

Vou fazer assim então. Porque esse de 3 em 3 ta foda, tenho muitas recaídas.

Vou acompanhar você!!

Qual treino que você está utilizando agora?

Valeu irmao, treino que uso é o que está na primeira página ainda, não mudei, só acrescentei mais 10 minutos de aeróbico

É dificil fazer esse jejum achei que ia ser tranquilo, hoje nao fui na faculdade, to em casa morrendo de fome....

Treino de ombro hoje

Desenvolvimento com halteres 4x12 - 16kg, troquei de banco, usei um que fica de frente pro espelho, melhorei a execução, da pra aumentar a carga no proximo

Elevação Lateral 3x12 - eu fiz com uma inclinação, apoiado na escada.

Voador invertido 3x12- da pra aumentar também, 24kg.

Elevaçao na polia baixa 2x15 - mas hoje fiz 3x15 - sempre sentia uma dor no ombro nesse exercicio, hoje foi tranquilo

E 30 minutos de caminhada, hoje mandei 5ml de clem + cetotifeno, tremedeira forte nas mãos, e suei pra cara*** o dia inteiro

Seguir a dieta é foda...

Amanha vou no centro da cidade resolver umas coisas, e pagar contas, se sobrar uma grana acho que mando o tão sonhado ciclo *--*

[chicosilva 37]

Cara, o sono que me pegou, ai fui ver o que poderia ser,

Li a bula do cetotifeno e é ele !

3mg é superdosagem, com essa dose um dos colaterais é sonolencia....

to deitado desde de manhã, so levanto pra fazer as refeições !

E o coração parecendo uma batedeira !

rapaiz... c nao tem medo de morrer nao é ?

[olavo69 12]

rapaiz... c nao tem medo de morrer nao é ?

Kkkk pior que é amigão, no exercito eu vi muita gente toma ele!

E valeu Lucas vo aguardar seu ciclo amigão, e obrigado pelas dicas!