Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 17, 2014 às 00:25 Autor Postado Fevereiro 17, 2014 às 00:25 Mudei a dieta pra essa semana, ''0'' carbo mas nunca é 0 carbo.... No dia 24 será outra dieta, com jejum intermitente e mais tempo de aeróbico
Saamuca 846 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:13 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:13 Mudei a dieta pra essa semana, ''0'' carbo mas nunca é 0 carbo.... No dia 24 será outra dieta, com jejum intermitente e mais tempo de aeróbico nossa senhora kkkkkkkkkkkkk boa sorte irmao kkkk 0 carbo é hard man haha
Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:29 Autor Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:29 nossa senhora kkkkkkkkkkkkk boa sorte irmao kkkk 0 carbo é hard man haha o bom é que a ultima semana já kkkkkkkkkk semana passada o carbo ja tava baixo, uma dor de cabeça, nao era forte, mas incomodava muito
Saamuca 846 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:34 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:34 imagino irmao.... eu to aqui pensando, ainda bem que n to usando nenhum tipo de hormonio que deixa nervoso e tals, pq eu ja passo uma puta raiva aqui no rabalho, todo santo dia é um inferno, e ainda com carbos la em baixo... ia dar merda certeza asuhhusahua
Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:04 Autor Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:04 imagino irmao.... eu to aqui pensando, ainda bem que n to usando nenhum tipo de hormonio que deixa nervoso e tals, pq eu ja passo uma puta raiva aqui no rabalho, todo santo dia é um inferno, e ainda com carbos la em baixo... ia dar merda certeza asuhhusahua Nossa cara, eu já sou meio nervoso, aqui em casa toda hora tem alguém me perguntando as coisas, enchendo o saco, mas... Treino de ontem: Puxada frontal 4x12: com 65kg Serrote Unilateral 4x12: halter de 20kg. Cavalinho 3x12: comecei com 30kg, senti que dava pra aumentar e fiz 2x12 com 40kg. Voador invertido 2x15: acho que foi com 24kg. Remada aberta 4x8: 60kg Terra 3x12: Finalmente acertei a postura e execução, fiz com 40kg no total, senti muito a parte baixa das costas 20 minutos de esteira
Saamuca 846 Postado Fevereiro 18, 2014 às 16:56 Postado Fevereiro 18, 2014 às 16:56 show brother, as cargas tao nice o/ esse voador ai seu é estranho kkkk no meu cada plaquinha tem 5kg kkkkk
Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 18, 2014 às 16:58 Autor Postado Fevereiro 18, 2014 às 16:58 show brother, as cargas tao nice o/ esse voador ai seu é estranho kkkk no meu cada plaquinha tem 5kg kkkkk aqui é meio estranho, tem plaquinha que é de 3kg em 3kg, depois passa pra 4kg em 4kg, ai depois dos 40kg é de 8kg em 8kg kkkkkkkkkkkkk
Saamuca 846 Postado Fevereiro 18, 2014 às 17:46 Postado Fevereiro 18, 2014 às 17:46 satanais o.O kkkkkkkkkkkkkkkkk que voador absurdo kkkkkkkkkkkkkkkk
Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 18, 2014 às 17:59 Autor Postado Fevereiro 18, 2014 às 17:59 satanais o.O kkkkkkkkkkkkkkkkk que voador absurdo kkkkkkkkkkkkkkkk eu falando parece mentira kkkkkkkkkkkk
Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 19, 2014 às 14:39 Autor Postado Fevereiro 19, 2014 às 14:39 Peito: Supino inclinado com halteres 3x12 - com halter de 20kg, da pra aumentar, mas nao tenho confiança kkkkkkkk Crucifixo inclinado com halteres 3x12 - com 10kg bem de boa. Crossover 3x12- fiz com 20kg, curto demais esse exercicio. Voador 3x15- a primeira fiz com 46kg, e as duas ultimas com 52kg. Depois treinei Abd: fiz dois exercicios só, academia tava lotada... E mais 20 minutos de aerobico, semana que vem vou aumentar pra 30 minutos.
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