Lucas SFernandes 124 Postado Janeiro 29, 2014 às 23:35 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 23:35 eae irmão , cheguei um pouco atrasado mas cheguei rs. Irei acompanhar, boa sorte! hahahahaha, antes tarde do que nunca... Valeu irmão
Saamuca 846 Postado Janeiro 30, 2014 às 10:36 Postado Janeiro 30, 2014 às 10:36 eae broo... segue firme na luta ai, tamo junto! abraços
Lucas SFernandes 124 Postado Janeiro 30, 2014 às 22:05 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 22:05 eae broo... segue firme na luta ai, tamo junto! abraços É irmao, ta começando a ficar apertado !!!! Hoje mandei 2ml de clembuterol, tive só uns tremores bem leves e uma captação pulmonar (nem sei se isso ta certo) maior... Semana vai ser aquela que o filho chora e mãe não vê, começar os aeróbicos junto com a faculdade, saio da faculdade mais ou menos 22 horas...
Saamuca 846 Postado Janeiro 31, 2014 às 11:46 Postado Janeiro 31, 2014 às 11:46 vai relatando ai mano sobre o clemb e tals, vai relatando o treino tambem irmão.. as cargas e etc o/ abraços
Lucas SFernandes 124 Postado Janeiro 31, 2014 às 12:00 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 12:00 vai relatando ai mano sobre o clemb e tals, vai relatando o treino tambem irmão.. as cargas e etc o/ abraços Demoro, vou detalhar mais o treino...
Lucas SFernandes 124 Postado Janeiro 31, 2014 às 21:58 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 21:58 Mais 2ml de clembuterol, mesmos colaterais... Treino de braços hoje : Rosca direta barra W 4x12: 14kg-14-kg, fiquei fadigado na ultima série, mas fiz as 12.... Rosca inclinada alternada: com halteres de 12kg. Rosca arnold: esse faço bem concentrado com halter de 10kg Supino fechado: fiz com 15kg de cada lado, mas senti que da pra aumentar a carga, mas resolvi não aumentar, com medo de alguma lesão de ligamento ! Triceps francês: com halter de 16kg segurando com as duas mãos. Triceps corda: 30kg é o exercicio que mais tenho dificuldade em aumentar a carga. Triceps banco: fiz exausto já, mas fiz. Rosca invertida: com 40kg na polia baixa, foi tranquilo dá pra progredir de carga...
Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 2, 2014 às 15:27 Autor Postado Fevereiro 2, 2014 às 15:27 Atualizei a dieta pra semana que vem tirei mais 50gr de carbo, tirei do arroz, deixei só uma refeição com 25gr de arroz ja cozido...
Saamuca 846 Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:21 Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:21 treino show em brother... cargas filés... abraços e essa alteração na dieta ai, vc falo com o leto tambem ou fez por conta propria ?
Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:39 Autor Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:39 treino show em brother... cargas filés... abraços e essa alteração na dieta ai, vc falo com o leto tambem ou fez por conta propria ? ahh cara semana passada fiz o treino de biceps e nao senti senti muito, ai essa semana resolvi aumentar em tudo... Falei com o Leto, ele disse pra ir cortando 50gr de carbo por semana
gaguri 123 Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:46 Postado Fevereiro 2, 2014 às 23:46 Acompanhando, bro! Comecei uma dieta neste modelo também, no começo desse ano... déficit tá em torno de 800 kcals e carbo só no desjejum e pós-treino tô mandando AeJ diariamente, HIIT 3x na semana, além de musculação de seg à sex, mas ainda não mandei nenhum thermo Cutting é foda, mas vamos q vamos!
.thumb.jpeg.a0dd5ec814486d1acae7740817d5ce8c.jpeg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora