Ajuda Com Treino [Iniciante]

[Helder.s]

Pessoal, muito obrigado pela colaboração de vocês. Valeu mesmo

Exitem vários formatos de treinamento, como vc ta recém iniciando joga um ABC (PEITO+BICEPS ** PERNA+OMBRO ** COSTAS + TRICEPS) ou (PEITO+BICEPS+ANTERIOR DE OMBRO ** PERNA ** COSTAS+TRICEPS+POSTERIOR E LATERAL DE OMBRO) fazendo 4 exercícios PEITO 2 exercícios BICEPS 2 exercícios OMBRO, da pra fazer PEITO+TRICEPS E COSTAS+BICEPS TB, da pra fazer 1 grupamento muscular por dia, eu no teu caso faria 3x ABC edepois de uns meses mudaria

Deixa ver se eu entendi: Você quer que eu mude meu treino AB para um 3xABC. A= (PEITO+BICEPS), B= (PERNA+OMBRO) e C= (COSTAS + TRICEPS). Mas dessa forma toda a semana eu malharia algum desses, A,B ou C apenas 1 dias. Visto que só tenho acesso a academia 5 vezes por semana. Nesse caso eu seria prejudicado, não?

[necao]

Pessoal, muito obrigado pela colaboração de vocês. Valeu mesmo

Deixa ver se eu entendi: Você quer que eu mude meu treino AB para um 3xABC. A= (PEITO+BICEPS), B= (PERNA+OMBRO) e C= (COSTAS + TRICEPS). Mas dessa forma toda a semana eu malharia algum desses, A,B ou C apenas 1 dias. Visto que só tenho acesso a academia 5 vezes por semana. Nesse caso eu seria prejudicado, não?

Muda para 3x na semana, não é pq sua academia abre todos os dias que é necessário treinar TODOS OS DIAS, apenas 1 opnião, mas se vc insiste em treinar TODOS OS DIAS, faça 1 grupamento muscular por dia

[Helder.s]

Muda para 3x na semana, não é pq sua academia abre todos os dias que é necessário treinar TODOS OS DIAS, apenas 1 opnião, mas se vc insiste em treinar TODOS OS DIAS, faça 1 grupamento muscular por dia

Você entendeu errado, hehe. Eu falei que a minha academia só abre 5 vezes na semana(de seg. a sex.)

[necao]

Você entendeu errado, hehe. Eu falei que a minha academia só abre 5 vezes na semana(de seg. a sex.)

Sim meu amigo, eu entendi, mas quero que vc entenda que não é pq ela abre de seg a sex que vc precisa fazer os 5 dias

[Helder.s]

Sim meu amigo, eu entendi, mas quero que vc entenda que não é pq ela abre de seg a sex que vc precisa fazer os 5 dias

ah, ok. Entendi agora, perdão. Mas nesse caso, indo só 3 dias por semana, treinando desse jeito que você falou, no caso seria assim: A(segunda), B(quarta), C(sexta). Ex: eu só iria treinar pernas uma vez na semana. Não seria pouco? =/

[necao]

ah, ok. Entendi agora, perdão. Mas nesse caso, indo só 3 dias por semana, treinando desse jeito que você falou, no caso seria assim: A(segunda), B(quarta), C(sexta). Ex: eu só iria treinar pernas uma vez na semana. Não seria pouco? =/

Queres treinar TODOS OS DIAS?? Não te esquece que te musculo cresce no descanço, e não na academia, então é melhor fazer 1 vez por semana BEM FEITO do que NÃO DAR OS DESCANSOS