Sem Resultados Com Creatina

[TheHN 301]

Dei uma pesquisada mas não achei exatamente o que eu queria,tem perguntas iguais mas com creatina ruim ou outra coisa.

Acabei meu pote hoje da creatina universal 200g e não senti absolutamente nada de diferença,força,peso,volume nada!

Outubro comecei meu primeiro FB (primeiro treino sem ser de instrutor) e me pesei e estava com 56Kg

4 ou 5 de Dezembro comecei a tomar creatina e uma semana depois fui me pesar e estava com 59kg,acredito que seja por causa do treino e dieta.

Hoje me pesei e estou com 60Kg (não esperava aumentar muito pois do natal até o dia 5 não fiz dieta)

Repito que não senti nenhum ganho de força e nem volume (esse não da pra saber pois pode ser da dieta tbm)

Eu treino 3x na semana e nesses dias tomo 5g no pós treino com Whey + Dextrose e nos dias off tomo no desejum.Não fiz saturação!!

[busarello 3354]

Creatina aumenta os níveis de fosfocreatina intra celular.

Em resumo, o resultado é mais glicogênio nas células. Como cada molécula de glicogênio "anda" atachada a outras 4 moléculas de água, você acaba com mais água dentro da célula e, em tese, mais pesado. Isso de força é mais psicológico, o que PODE ocorrer é mais "explosão", mas há que saber lidar com isso.

Ou você já tinha os níveis de glicogênio altos, ou a creatina "não fez efeito em você". Há várias formas para isso ocorrer (não "ter efeito").

[Nuk3d 725]

tem quanto de altura?

[TheHN 301]

tem quanto de altura?

Não sei mas chuto uns 1,65

Creatina aumenta os níveis de fosfocreatina intra celular.

Em resumo, o resultado é mais glicogênio nas células. Como cada molécula de glicogênio "anda" atachada a outras 4 moléculas de água, você acaba com mais água dentro da célula e, em tese, mais pesado. Isso de força é mais psicológico, o que PODE ocorrer é mais "explosão", mas há que saber lidar com isso.

Ou você já tinha os níveis de glicogênio altos, ou a creatina "não fez efeito em você". Há várias formas para isso ocorrer (não "ter efeito").

Realmente não tive beneficio algum

[MarombeiroFiel 2]

Cara nao dependa so de creatina me diga como esta sua dieta ?

vc ta comendo bem ou so acha que ta ?

vc treina no seus limites ?

vc descansa no maximo 1 minuto entre as series ?

vc fica mais de 3 horas sem comer ?

vc bebe muita agua ?

eu acho que tem algo de errado ai

SEM DIETA SUPLEMENTO E INUTIL

Editado Janeiro 11, 2014 às 18:19 por MarombeiroFiel

[TheHN 301]

Tenho dieta montada cerca de 3000kcal inclusive já postei no fórum

Sempre treino no limite

Sempre 45 seg ou um min

Como de 3 em 3 horas

Bebo no mínimo 3L

Editado Janeiro 11, 2014 às 18:22 por The Incredible

[MarombeiroFiel 2]

Tenho dieta montada cerca de 3000kcal inclusive já postei no fórum

Sempre treino no limite

Sempre 45 seg ou um min

Como de 3 em 3 horas

Bebo no mínimo 3L

Esta tudo ok

vc ja tentou usar tecnica para otimizar seu treino como

Drop sets, Rest Pause, Bi set

Editado Janeiro 11, 2014 às 18:23 por MarombeiroFiel

[TheHN 301]

Já mas não gostei

Só uso bi set em abdominais

[williamjardel2 3]

Tenho dieta montada cerca de 3000kcal inclusive já postei no fórum

Sempre treino no limite

Sempre 45 seg ou um min

Como de 3 em 3 horas

Bebo no mínimo 3L

Descanso que é bom nada?

[TheHN 301]

Descanso sim...Durmo 8 horas por dia...