Dieta Cutting, Iniciante, Avalie.

[InicianteAqui 294]

Informações Atuais.

Idade: 17 Anos

Peso: 70kg

Altura: 1,68m

Bf: 21%

TMB: TMB = 1749,4 kcal

Gasto Calórico/dia = 2711,57 kcal/dia

Tempo de treino: 1 Ano e 2 Meses.

Informaçoes Cutting:

Calorias: 2046 kcal | Gord: 73,01g | Carbs: 165,7g | Prot: 175,53g

Café da Manhã 9h30m

Ovo Mexido + Aveia

Calorias: 303kcal | Gord: 17,41g | Carbs: 18,96g | Prot: 17,31g

Almoço 12h30m

1 Concha de Feijão, 1 Colher de Arroz, 2 Bifes, Salada,

Calorias: 711kcal | Gord: 15,44g | Carbs: 76,74 | Prot: 65,92g

Lanche Tarde (Pré Treino) 15hrs

100g Batata Doce, Bife

Calorias: 250kcal | Gord: 6.48g | Carbs: 20g | Prot: 26.39g

Treino 16hr

Pós Treino 17h30m

Whey Protein com Água

Calorias: 145kcal | Gord: 3g | Carbs: 4g | Prot: 24g

Lanche Noite 19h30m

2 Fatias Pão Integral, 1 Bife, 1 Colher Azeite

Calorias: 419kcal | Gord: 22,12g | Carbs: 24,54g | Prot: 29,56g

Ceia 21h30m

100g Queijo Fresco, 1 Fruta

Calorias: 217kcal | Gord: 8,56 | Carbs: 21,46g | Prot: 12,35g

Posso alterar o que ? Obrigado