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[ShaqSteal 35]

é tambem tem essa, de que como vc ta trabalhando com carga submáxima você fica menos fadigado e a qualidade da execução é mto melhor, enfim, eu acho um ótimo sistema de treino

[Visitante]

o link está invalido denovo.. mas de qualquer forma tenho minha dúvida sobre o métoddo.. segui o SL5x5 por um bom tempo ano passado e tive ganhos como nunca tive antes, em termos de progressão de de ganhos tbm, sei que o SL eh basicamente um treino para se seguir no começo então entrar em um treino mais completo como esse 5\3\1 ou o do reg park parte 2, a questão eh essa que diretriz seguir SL>5\3\1>regpark? ja tinha visto alguem postando uma sequencia parecida em um post mas n me lembro direito..