O Que Comer No Pré-Treino Ao Acordar?

[dadoppler 44]

qual a base científica?

por favor, poderia mandar estudos ou links para debatermos?

porque 'loucura'?

"Ao contrario do que muitos pensam, qualquer alimento tem alguma influencia no pico de insulina, nao necessita ser alto IG. Alguns, inclusive, tem uma influencia altissima na insulina e a maioria nem imagina, que é o caso do Whey.

Quanto mais picos de insulina voce tem ao dia, maior torna sua resistencia a mesma. Maior resistencia a insulina = cada vez é preciso mais insulina para se ter seus efeitos, alem da particao de substancias se tornar cada vez menos efetiva. Insulina é responsavel por estocar nutrientes, e dessa forma, impede o contrario (insulina alta = nao tem oxidacao de nutrientes [por isso ela evita o catabolismo] = nao há queima de gordura); desta forma, quanto maior resistencia a insulina voce tiver, pior se torna a capacidade de seu corpo queimar gordura e tambem de ganhar musculos. Como a galera come de 3 em 3 horas sem fazer uso de EAs e substancias que controlem a sensibilidade a insulina (R-ALA, vanadio sulfato, polinicotinato de cromo etc), voce tem diversos "picos" de insulina ao longo do dia e assim a resistencia acaba por se tornar alta. Voce tenta ganhar massa e o corpo nao consegue fazer uso efetivo da insulina pra mandar os nutrientes "apenas" para os musculos (apresento-lhes o motivo pelo qual 90% dos bulks que se ve no forum sao fail); voce tenta queimar gordura e corpo nao consegue oxidar direito... tudo que voce tenta, fica mal feito."

Craw69 user do fórum que postou isso.

Até hoje eu te mando uma chuva de links, fique tranquilo.

Se você puder deixar os links aqui ou enviar para mim também, de alguma forma, eu agradeceria imensamente. Gostei demais desse post.

Abraço.

[Mateus Araujo 59]

Bom dia pessoal, devido as mudanças de 2014 terei que mudar meu horario de academia acordar 5:30 para ir treinar 6:00 e eu não consegui achar algo que explicava o que eu poderia comer antes de ir treinar logo ao acordar eu vi uns videos do LeandroTwin ele explicando melhor só que mesmo assim não consegui entender. alguem poderia me dar umas sugestões do que eu posso comer ex : uma fruta, leite etc..

Desde-ja agradeço!

Manda carbos de variados indices glicemicos. Manda batata inglesa , banana , aveia , mel e + algumas frutas. De proteina seria bom o whey que é absorvido rapido , mas se tu nao tem condição manda peito de frango , porém a digestão é mais lenta , e o ideal seria uma digestão rápida.

Eu tbm nunca faria musculação em jejum...

Se eu acordar e ficar 30 min sem comer já fico fraco e sem ânimo,imagina na academia...

Eu tbm nunca iria treinar em jejum. Sinceramente eu fico fraco , não é psicologico nao.

Pra mim atingir o limite , o maximo de força , só consigo depois das 2 da tarde , geralmente 5 horas é a hora que eu mais consigo dar o maximo na academia. Manhã pram im é aerobico , não puxar ferro.