Com Qual Peso Você Iniciou Na Academia?

[ritchien 404]

Amigo, sendo você um novato, é bom deixar alguns conselhos para o seu treino.

1 - vão aperecer pessoas falando que fizeram 15-15 no supino, já na primeira semana. Mas, é imortante lembrar que, mais do que a carga, o importante é realizar o movimento da forma correta. Vejo muito isso, as pessoas excedem demais a carga e passam a fazer o exercício tooooodo errado, só pra depois falar para os amigos que levou carga xx,.

Enfim, ideal é sempre começar só com a barra e treinar o movimento. Depois, 5-5 já é um bom começo.

Quanto a aumentar a carga, e periódico, vá aumentando em cargas de 3kg, isso diminue os riscos de uma lesão.

HUEAHAUHAE Essa indireta me atravessou o corpo de tão direta que foi ..

Mas falei sério .. lol.. nessa época já fazia paralelas e flexões por fora da academia ..

E fiz com execução normal, nem era a execução segura(de PL) não ..

[Manojohnson 227]

Tinha 16 anos 10---10 sofrendo muito

Estado crítico por que? Nada a ver cara

Eu tenho um colega que começou só com a barra (8kg a barra) a 3 anos atrás

Hoje ele faz com 40---40

[luk2 26]

vish eu ralei pra pegar 10 em cada lado

hj com 1 ano 20 cada lado

[Watchnlearn 123]

Comecei com 46 kgs...usando aqueles pesinhos de 3 kgs xD

[manoarroz 1269]

comecei supino com 12-12

[realking 13]

Supino 5-5 no segundo mês de treino haha. Após um ano faço 30-30. No inicio eu tinha uma vergonha absurda, mó besteira

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[Céos 59]

1,83cm e 59kg

[MonsterFreak 4769]

1,83cm e 59kg

caralhoooooooooooooooooooooooo, tava na capa

Eu com 1,82 e 65kg era raquitico , parecia que tinha AIDS

[Sr das Anilhas 7]

1,83cm e 59kg

lol

E eu comecei com 1,70cm e 58 kg e ja me achava magrelaaaasso

Hoje tu tem quanto tempo e quantos kg?

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[Guilt 0]

Vlwzão galera...

Tava com vergonha de fazer só com 4 cada lado....

Então essa vergonha é maior besteira...

Fora que sou muito magro, então tipo, o povo reconheceria q sou novato, não preciso ter vergonha...

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edit---

obs.: sou mais magro que qlqr pessoa aqui. só pra fazerem ideia, preciso engordar mais de 10kg pra chegar a um IMC bom.

Por isso preciso de academia, sou muito magro... preciso engordar e ganhar bastante massa magra...

Editado Janeiro 12, 2014 às 16:40 por Guilt