Com Qual Peso Você Iniciou Na Academia?

[D4RKNESS 445]

Supino com 5-5 morrendo kkkk

Comecei com 1/2 kkkkkkkk

Hoje faço 3x8(BW=65)

Meu colega de treino faz 4x10 BW+6 no início do treino e 3x10 só BW no final , o rapaz ama barra fixa kkkkkkkk

Se ele conseguir fazer aquela parada de subir na barra só com o BW, sou fã desse cara kkk

Eu gosto muito de fazer barra fixa, e meus 2 objetivos são fazer pelo menos 1 rep com 1 braço só, e conseguir fazer a subida, que não sei se tem nome específico.

[GAFerreira 0]

Se ele conseguir fazer aquela parada de subir na barra só com o BW, sou fã desse cara kkk

Eu gosto muito de fazer barra fixa, e meus 2 objetivos são fazer pelo menos 1 rep com 1 braço só, e conseguir fazer a subida, que não sei se tem nome específico.

Tu diz passar o peitoral acima da barra, usando triceps ?

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[D4RKNESS 445]

Tu diz passar o peitoral acima da barra, usando triceps ?

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Isso, tipo o que aquele tal de Hanibal faz, acho muito foda aquilo. O mais alto que chego é na altura um pouco abaixo do peito, com muita explosão mas meio inclinado.

[Johnn 5835]

53kg

Tinha que ir com chumbo no bolso quando ventava .

[Nuk3d 725]

5 cada lado no supino.

peito sempre foi foda pra mim.

[GAFerreira 0]

Isso, tipo o que aquele tal de Hanibal faz, acho muito foda aquilo. O mais alto que chego é na altura um pouco abaixo do peito, com muita explosão mas meio inclinado.

Eu nunca vi ele fazer como parte do treino, tipo fazer 3x8, mas eu já vi ele fazer umas 5 seguidas depois do treino, é muito foda de ver

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[Wesley Teixeira 1]

Amigo, sendo você um novato, é bom deixar alguns conselhos para o seu treino.

1 - vão aperecer pessoas falando que fizeram 15-15 no supino, já na primeira semana. Mas, é imortante lembrar que, mais do que a carga, o importante é realizar o movimento da forma correta. Vejo muito isso, as pessoas excedem demais a carga e passam a fazer o exercício tooooodo errado, só pra depois falar para os amigos que levou carga xx,.

Enfim, ideal é sempre começar só com a barra e treinar o movimento. Depois, 5-5 já é um bom começo.
Quanto a aumentar a carga, e periódico, vá aumentando em cargas de 3kg, isso diminue os riscos de uma lesão.

[Visitante usuario_deletado17]

Isso, tipo o que aquele tal de Hanibal faz, acho muito foda aquilo. O mais alto que chego é na altura um pouco abaixo do peito, com muita explosão mas meio inclinado.

O nome eh Muscle-up.

Tem tutoriais na net para aprender a fazer

[MarombeiroFiel 2]

Treino a 1 ano quando começei a treinar nao conseguia nem controlar a barra do supino direito (tremia tudo)

mais eu pegava 10 de cada lado quando começei

A MENTE É O LIMITE... ENQUANTO A MENTE PODER IMAGINAR O FATO QUE VOCE PODE FAZER ALGO VOCE PODE FAZE-LO DESDE QUE ACREDITE 100% NISSO

[Marcos Alexandre 192]

meu primeiro supino foi 5--5