O Começo, Queria Opinião De Quem Está A Mais Tempo Nos Treinos...

[Delei Vieira 0]

Primeiramente, sou leigo! Tudo o que eu sei foram descobertas de pesquisas recentes principalmente aqui no Hipertrofia.

Começo treinos Segunda feira, meu principal objetivo é ganhar massa! ou o famoso "ficar grande", tenho 1,67 de altura e peso 58kg (magro e baixo)

minha intenções são...

-Whey Max Titanium no pós treino, vou ingerir 50g do whey, equivale a 18~19g de Proteína e 25g de Carboidrato

- Creatina Universal - 3g por dia

e pretendo manter uma alimentação bacana, eu trabalho na madrugada, vou dormir por volta das 7 da manhã, acordo as 3 da tarde, almoço bacana (arroz, feijão, carne vermelha, batata doce.. etc) e por volta das 4:30 vou a academia

depois disso vou manter, de 3 em 3 horas comendo peito de frango desfiado, clara de ovo e batata doce, mais precisamente, dividindo entre essas 3 em 3 horas cerca de 5 refeições contendo: 150g de peito de frango, 300g de batata doce e 6 claras de ovo (isso ao longo do dia dividindo entre as refeições)

vou me dispor de 280~320 reais por mes, é o que tenho pra gastar, creio que pouco para o objetivo, mas trocariam algo? tem algo errado? algo que pode ser melhorado? desde já agradeço.

[Visitante usuario_deletado13]

com 300 reais eu nem pensava em suplemento

[ritchien 404]

Verdade .. focaria na dieta mesmo.

[AveiaeLeite 272]

300 reais dá pra bancar a dieta de boa mano, é só não fazer muita firula, compra a maioria em alimentos mesmo, se for suplementar vai de albumina que é barato e dá um up nas prots, vit C e D, fechou ..

[Guilt 0]

Perae....

Vcs estão querendo dizer, 300 reais SÓ para dieta alimentar? Se incluir custo de academia, ok..... mas só a dieta acho estranho.

Sou mais do que leigo nisso, então vou citar meu irmão que faz há um bom tempo, com bons resultados: Tem o mesmo objetivo do Delei, mas com o mesmo gasto de 300 reais dá para dieta e alguns suplementos do tipo whey concentrado, bcaa, um tal de amino nitro (não me lembro exatamente se é isso) e creatina... só que não tem custo com academia, tem aparelho em casa.

[Mojabe 4]

Perae....

Vcs estão querendo dizer, 300 reais SÓ para dieta alimentar? Se incluir custo de academia, ok..... mas só a dieta acho estranho.

Sou mais do que leigo nisso, então vou citar meu irmão que faz há um bom tempo, com bons resultados: Tem o mesmo objetivo do Delei, mas com o mesmo gasto de 300 reais dá para dieta e alguns suplementos do tipo whey concentrado, bcaa, um tal de amino nitro (não me lembro exatamente se é isso) e creatina... só que não tem custo com academia, tem aparelho em casa.

Diz pra nós a fonte então porque tá muito barato.

[ritchien 404]

Perae....

Vcs estão querendo dizer, 300 reais SÓ para dieta alimentar? Se incluir custo de academia, ok..... mas só a dieta acho estranho.

Sou mais do que leigo nisso, então vou citar meu irmão que faz há um bom tempo, com bons resultados: Tem o mesmo objetivo do Delei, mas com o mesmo gasto de 300 reais dá para dieta e alguns suplementos do tipo whey concentrado, bcaa, um tal de amino nitro (não me lembro exatamente se é isso) e creatina... só que não tem custo com academia, tem aparelho em casa.

Será mesmo que a dieta dele tá bem estruturada?

Menos de 10 reais/dia em alimentação .. eu acredito que não esteja tão boa.

[Marcos Schroer 54]

-Whey Max Titanium no pós treino, vou ingerir 50g do whey, equivale a 18~19g de Proteína e 25g de Carboidrato

O que?

[Guilt 0]

kk..

É em média isso que ele gasta msm, e como eu disse, está dando bons resultados, visiveis.

Mas é claro que, ele não costuma se alimentar de alimentos integrais por exemplo, q são mais caros.

Talvez esteja nisso o segredo da economia, não sei quais alimentos q vcs recomendariam para o que vcs consideram ser uma boa dieta...