Devo Ou Não Confiar No Q Meu Instrutor Passa ?

[MatheusJ]

Ops, acabei esquecendo de colocar os dias...

Irei fazer o treino A nas segundas e quintas, enquanto o B é nas terças e sextas.

Folgo na quarta.

Outra coisa q esqueci de comentar, é os exercícios abdominais...vou fazer supra - 3x50, infra 3x30 e prancha 3x30.

E vlw aí por ter sugerido algumas alterações q podem ser feitas.

Abração.

Ah tá...

então eu mudo a sugestao: fazer AB-AB--.

Sobre os abdominais, não se iluda na questão de fazer centenas de abdominais pensando que vai dar um resultado bom. É muito mais proveitoso fazer séries normais porém com repetições um pouco mais mais altas (4x15, por exemplo).

[brunoow]

Cara, realmente essa serie ta uma bosta, muda isso ai, da uma estudada nas series das outras pessoas que tu ja pode comecar a malhar pesado sim. Tu eh endomorfo e ja malha a 4 meses, seus tendoes e ligamentos nao estao tao frageis, pode mandar bala concerteza

[Marcela Anjo]

Desconfie sempre....malhei 3 anos com séries...que só me fizeram perder tempo...

Depois que passei a malhar com meu marido personal...pesado...pesadíssimo...vi resultados em menos de 3 meses...

Não aguento ver as meninas colocando 20 quilinhos no leg...isso a mando dos instrutores.....

Só de pensar que já fui assim.......

[vit]

iae cara... as vezes num da pra confia como disseram ... agora eu peço pro meu instrutor faze meu treino e modifico de um jeito q eu acho melhor ...mas as vezes há alguns q fazem direitinho ... ateh q o meu faz mas eu modifico ele ... os exercicios q ele passa sao mto bons mas a divisa oq ele faz q eu nao gosto

[junior_dnz]

brother, o que posso te dizer e que ja me ferrei muito por causa de instrutores mal informados...hoje em dia instrutor pra mim e so pra levantar os halteres no supino inclinado pra mim e ja era...o melhor que voce tem a fazer e estudar, aprender mais e comecar a tirar suas proprias conclusoes, pois assim o risco de voce se ferrar ou no minimo perder tempo por causa de um babaca que acha que sabe alguma coisa e menor.

OBS: O cara ser formado em ed.fisica nao quer dizer bost* alguma. Ja tive varios instrutores "formados" que eram portas ambulantes...

Moral da historia: "Instrutor: nunca duvide, mas sempre desconfie!"

[Karlus]

Pessoal...antes de mais nada, gostaria de agradecer a participação de todos.

Como prometido, usei esse fds pra ler bastante coisa no fórum e espero ter aproveitado bem tanto material rico q existe por aqui. Diante disso, resolvi me atrever e fiz uma série própria...

A- Peito/triceps

Supino Reto - 4x8

Supino Inclinado - 4x8

peck deck - 4x8

Tríceps no puxador - 3x10

Tríceps na testa - 3x10

B- Costas/biceps

Puxador p/trás - 4x8

Puxador p/frente - 4x8

Remada Sentado - 4x8

Rosca Direta - 3x10

Rosca Inversa - 3x10

C- Ombro/perna

Desenvolvimento p/trás - 4x8

Desenvolvimento p/frente - 4x8

Elevação Lateral com Halters - 4x8

Agachamento - 3x10

Leg Press - 3x10

Cadeira Extensora - 3x10

Mesa Flexora - 3x10

Gêmeos Sentado - 3x15

Panturrilha em Pé - 3x15

Treino ABC 2x

O q vcs acharam ?

Está boa (pelo menos em comparação ao do meu instrutor) ou o melhor q faço é usar aquela série inicial do tópico ???