Onde Incluir O Manguito Rotador?

[AprendizDaArte 4]

Galera, eu sofro com uma dor no ombro esquerdo quando vou fazer peitoral (começa no supino reto e vai até o final do treino) e vi que o manguito é bom pra fortalecer essa região que sinto a dor.

Queria saber o seguinte, eu coloco ele no final dos exercícios de peito, no final de ombro ou no final do treino? Atualmente meu treino é ABC2x e treino Peito, ombro e triceps, o treino vai ficar abaixo.

Peito, ombro e triceps

Supino reto 3x10

Fly inclinado 3x10

Fly reto 3x10

Desenvolvimento militar 4x8

Elevação lateral 3x10

Paralela triceps 4x8

Supinado 3x10

[radec2033 610]

da uma olhada nesse video, seguindo isso já melhorei muito de dores no ombro. eu inclia essa rotino antes dos meus treinos normais, independe dos musculos que ia trabalhar no dia.
http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec

Editado Janeiro 11, 2014 às 03:07 por radec2033

[cclm 533]

da uma olhada nesse video, seguindo isso já melhorei muito de dores no ombro. eu inclia essa rotino antes dos meus treinos normais, independe dos musculos que ia trabalhar no dia.

http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec

ótima dica!

[portownz 272]

você supina certo ? com os ombros pra dentro e descendo a barra na linha dos mamilos ou abaixo ?

se vc supina com os cotovelos abertos a 90º como quase todo mundo infelizmente faz, só de corrigir isso as dores já podem sumir

[AprendizDaArte 4]

Sim cara, eu tento fazer todos os exercícios quase 100% corretos. E doi só o ombro esquerdo.