Dieta - Cutting (e Proteica)

[Akanux 3]

é bom banana após o treino =)... eu prefereria tirar a maçã.

[horndorn 0]

Hum, vou deixar a banana então...

E essa maçã no almoço? To comendo mesmo só pela fibra alimentar, porque ela não da proteina nenhuma... Devo tirar?

Outra coisa, devo aumentar a dosagem de albumina antes de dormir? Só 28g de proteina num ta muito pouco não?

[sofarsogood 0]

reforça o desjejum com albumina e um dos lanches com mais proteina

minha opinião

[Caverna 0]

Aumenta a qtde de prot. E tenta diminuir carbos.

De cara, eu cortaria Melancia e a banana.

A noite troca o leite por água.

Couve-flor é termogenico, então manda ver nela. alface também é bom.

Se puder, adiciona um chá verde pela manhã (após comer) e após o almoço. é um bom termogênico.

[Bene 23]

Nesse de 10 e 30, faz um omelete de 3 claras e uma gema com 1 banana, fica muito bom, vai continuar com a banana e aumentar bem a proteina. E na ceia como ja falaram manda a albumina com agua.

[marcus 39 0]

não cara decha a banana ou um sanduiche , só acrescenta os ovos

e no da tarde fica legal

isso! nao tira nada , só acresenta!

[horndorn 0]

exato!! já fiz essas mudanças na dieta

Realmente o lanche pós-treino tava uma merda, coloquei um sanduiche com peito de peru, ricota e atum, que é rico em proteinas.