[Falta de Pesquisa]Novato No Blog E Na Academia

[Ygoor95]

E ai pessoal, sou novo aqui no blog e novo em treinamento, comecei a treinar há algumas semanas...
Só que o Personal da minha academia é meio lesado ele não sabe direito as coisas(fiquei sabendo que ele ainda esta terminando a faculdade) e moro em uma cidade do interior, então só tem essa academia. Preciso de um treino para hipertrofia, queria um treino A B C. Estou querendo a treinar todos os músculos. Lembrando já treinei em casa, mas foi sem regra nenhuma coisa de pessoa totalmente leiga.
Alguém poderia me fazer uma tabela, me da umas dicas, fazendo um favor?

Desde já agradeço a todos.

[helb4o]

Pesquisar não é abrir tópico e sim usar a caixa de busca e ler, ler e ler.

Links sobre:

Nutrição

Treinamento

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Bem vindo e bons treinos.