Ajuda - Treino De Perna

[FELLIPE ASSIS]

diminuí o tempo de descanso entre series a cada treino, assim recrutara novas fibras musculares

[Marcos Alexandre]

dead eu acho muito bom no treino de pernas , posta seu treino inteiro ai ( todo os grupos musculares) .

[arkham]

muda esse 4x8 e coloca mais peso e baixa as repetiçoes, se começava os treinos com agachamento deixe ele por ultimo , e o ultimo q costumava fazer em primeiro mude a rotina q pode dar certo..abraços

[Graco_22]

  Em 13/01/2014 em 20:12, Marcos Alexandre disse:

dead eu acho muito bom no treino de pernas , posta seu treino inteiro ai ( todo os grupos musculares) .

Treino anterior a essas mudanças, achei um pouco volumoso com esses novos

TREINO A

Agachamento

Extensor

Flexor

Lev. Terra

Barra Fixa

Rosca Direta

Rosca Concentrada

Abdominal Supra (Tradicional com anilha)

TREINO B

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Testa

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Panturrilha no Leg Press

Abdominal Infra (Elevação de Pernas na Paralela)

Editado Janeiro 13, 2014 às 21:01 por Graco_22